Fecha
Lunes, 28 de noviembre de 2022, a las 11:15h
Miércoles, 30 de noviembre de 2022, a las 17:00h
Lugar
Presencial: Fisioterapia ETC
C/ Don Jaime I, nº2, 1ºB, Zaragoza
Online: desde tu casa. Para ello necesitarás disponer de un tronco de propiocepción.
¿En qué consiste el taller del tronco propioceptivo?
Si te cansas de hacer ejercicios de Kegel, no te gustan o tienes contraindicados los abdominales hipopresivos y buscas alguna manera segura de fortalecer tu suelo pélvico, el trabajo sobre el tronco de propiocepción es el ejercicio más intenso y completo que puedes realizar para tonificar tu abdomen y tu suelo pélvico, a la vez que ayuda a tomar conciencia del propio cuerpo, a gestionar los desequilibrios musculares, reprogramar la postura y gestionar tu respiración.
El tronco propioceptivo o woodroller es una de las herramientas más completas y entretenidas para la rehabilitación, tonificación y mejora de toda la musculatura del suelo pélvico, la faja abdominal, la postura y el cuerpo en general.
Si quieres conocer este método 5P, también conocido como Logsurf o Reeducación Postural Propioceptiva Perineal, te animo a participar en este taller en el que hablaremos de todos estos beneficios y los sentiremos en nuestro propio cuerpo realizando ejercicios específicos sobre el tronco.
¿A quién va dirigido?
- Personas que quieran fortalecer la musculatura profunda del suelo pélvico y abdomen
- Mujeres que han dado a luz, no importa cuándo, siempre que hayan pasado la cuarentena y quieren recuperar el cuerpo y las sensaciones que tenían antes del embarazo y el parto.
- Mujeres con prolapsos, ya sean de vejiga, útero o recto.
- Mujeres a las que se le ha practicado una histerectomía.
- Mujeres embarazadas que no presentan ninguna enfermedad o prohibición de realizar actividad física.
- Mujeres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran fortalecer su abdomen y suelo pélvico de cara a un futuro embarazo, para mejorar su vida sexual o afrontar la menopausia.
- Hombres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran mejorar su vida sexual o rendimiento deportivo.
- Personas que tienen contraindicada la Gimnasia Abdominal Hipopresiva por la apnea.
- Personas que practican deportes de impacto o hiperpresivos y quieres prevenir las posibles consecuencias.
- Mujeres que sufren dolor pélvico crónico, hipertonía del suelo pélvico o vaginismo, para normalizar el tono muscular de su suelo pélvico.
- Personas con malos hábitos posturales y quieran mejorar su postura y conciencia corporal
- Personas con desequilibrios musculares que quieran aprender a gestionarlos.
- Personas con respiración superficial o poco eficiente y quieran aprender a respirar utilizando correctamente el diafragma.
Contraindicaciones
No puedes realizar ejercicios sobre el tronco propioceptivo:
- Si tienes contraindicada la realización de ejercicio físico.
- Si tienes alguna lesión activa o crónica en tobillo y/o rodilla.
- Si tienes alguna enfermedad neurológica o problema real del equilibrio.
- Si estás en cuarentena, hace menos de 6-8 semanas que diste a luz.
- Si tienes cicatrices abdominales y/o perineales recientes.
¿Qué necesitas?
Llevar ropa cómoda. Los ejercicios sobre el tronco se realizarán con los pies descalzos.
Si vienes de manera presencial en nuestro gimnasio dispondrás de todo el material necesario:
Tronco, gomas elásticas, pelota, etc.
Precio taller
¡Tan sólo 10€!
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Email: info@fisioterapiaetc.com
Tfno: 976 296 388
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