Clases on line

¿En qué consisten las clases on line?

¿En qué consisten las clases on line? 

La idea de ofrecer clases on line ha surgido con la aparición del COVID-19, que nos impide impartir clases presenciales y creemos que la mejor manera de seguir cuidándonos desde nuestras casas es continuar recibiendo o empezar a practicar actividades que nos hagan más llevaderas todas las horas de sedentarismo que no le sientan nada bien al cuerpo. 

Estas clases on line no son una grabación. Son clases impartidas por una fisioterapeuta en directo e interactuando profesora y alumno. Tú nos podrás ver desde tu casa en una pantalla para seguir las clases de manera visual y auditiva. Por otro lado, nosotras podremos supervisar en todo momento tu práctica para poder hacer los ajustes de tu postura en caso de que fueran necesarios. 

Las clases grupales serán impartidas a un número limitado de gente, un máximo de 8 personas, de manera que sea más fácil poder atender las necesidades de todos los alumnos, conocer las lesiones previas o condición física que tiene y, de esta manera, poder modificar los ejercicios de un modo personal. 

Además ofrecemos la posibilidad de recibir clases individuales, en pareja o en grupos privados, donde sólo participéis tú y tu familia o amigos, siendo un mínimo de 4 personas. 

¿Qué actividades puedo realizar on line?

¿Qué actividades puedo realizar on line?

PILATES 

Pilates es una técnica de educación corporal y mental donde se trabaja el cuerpo y la mente como un todo, promoviendo el equilibrio músculo-esquelético, una respiración adecuada y la alineación de la columna. 

Realizamos ejercicios en diferentes posturas sobre una esterilla para tonificar el cuerpo en general. 

HIPOPRESIVOS 

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) c­­­­onsiste en disminuir la presión dentro del espacio abdominal. Esta gimnasia engloba una serie de técnicas, mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción del músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, el resultado es una presión negativa dentro de las cavidad abdominal y pélvica, lo que provoca una reacción tónica refleja de contracción de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal. 

YOGA 

El Yoga es una tradicional disciplina física y mental que nació en la India, para el cuidado integral de tu cuerpo. 

HATHA YOGA 

El Hatha que impartimos es un Slow Flow, un estilo de Yoga semifluido que fortalece y estira los músculos, y hace circular la energía. Tiene un ritmo suave, mezclando movimiento y quietud, para recuperar la unión mente-cuerpo-espíritu. 

Además se realizan pranayamas (técnicas de respiración) y meditaciones cortas. 

VINYASA YOGA 

El Vinyasa Flow es un estilo de Yoga libre, muy dinámico, con posturas (àsanas) secuenciadas para trabajar fuerza, flexibilidad, equilibrio, concentración y calma mental a través del movimiento y la respiración. 

Supone un nivel mayor de exigencia física respecto al Hatha Yoga. 

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 

El entrenamiento funcional consiste en la realización de ejercicios y movimientos que nos ayuden a desempeñar tareas de utilidad en el día a día, fortaleciendo la musculatura y haciéndonos sentir más ágiles. 

Es un tipo de entreno en el que no se fortalecen los grupos musculares de manera aislada, sino que se busca trabajar todo el cuerpo involucrando a todos los grupos musculares en la misma clase mediante una gran variedad de ejercicios con movimientos muy completos, ayudando también a la coordinación. 

GIMNASIA CON BEBÉS

La Gimnasia con bebés (o BABY FIT) es un ejercicio pensado especialmente para la mujer en el posparto. 

Son clases de actividad física diseñadas para trabajar la zona abdominal mediante el método hipopresivo, protegiendo el suelo pélvico y fortaleciendo el CORE de una manera segura. Así mismo, se realizan ejercicios de tonificación muscular y de resistencia, para que este proceso de recuperación tras el parto sea lo más rápido posible. 

Son clases que puedes realizar con tu bebé, interactuando con él durante la práctica de los ejercicios, fortaleciendo el vínculo mamá-bebé y estimulándole a nivel sensomotriz, aspecto tan importante en los primeros meses de vida. 

¿Cómo me conecto a las clases on line?

¿Cómo me conecto a las clases on line? 

El funcionamiento para conectarse a las clases on line es muy sencillo. 

Una vez hayas reservado tu plaza para recibir una clase on line, ese mismo día en que vayas a recibir la clase te enviaremos un email con el enlace que debes pinchar, el cual te llevará directamente a la videollamada que te conectará con la profesora. 

Deberás conectarte 10 minutos antes del inicio de la actividad para comprobar que tu conexión es buena y eres capaz de ver y escuchar correctamente, así como ser visto y oído en el caso de que quieras ser supervisado por la profesora para que te pueda hacer las correcciones oportunas o aconsejar sobre alguna postura que sea más aconsejable en tu caso. Para ello, deberás colocar la cámara de manera que te enfoque para poder ser visto mientras realizas los ejercicios. 

Es aconsejable utilizar un ordenador portátil para poner la imagen de la profesora en pantalla completa y verla con mayor claridad, aunque también puedes utilizar otros dispositivos como tablets o teléfonos móviles. 

¿Qué tengo que hacer para reservar mi plaza?

¿Qué tengo que hacer para reservar mi plaza? 

Si estás interesado en recibir clases on line, tienes que enviarnos un email a info@fisioterapiaetc.com o rellenar el formulario de contacto.

Indícanos qué actividad o actividades te gustaría practicar y qué modalidad de clase te interesa.

Clases grupales

¿Prefieres reservar un horario fijo semanal o apuntarte sobre la marcha a las clases que proponemos cada semana?

  • Horario fijo semanal: dinos qué horario se adapta más a tus necesidades para poder formar un grupo con gente con tus mismas preferencias.
  • Clases sueltas: cada semana propondremos un horario con distintas clases en distintos horarios. Puedes reservar tu plaza hasta 30 minutos antes del inicio de la actividad.

Clases grupales privadas

Indícanos qué personas formarán ese grupo (mínimo 4 alumnos por clase) y qué horario os va bien para recibir las clases.

Clases individuales

Puedes elegir la actividad y el horario que mejor te vaya. Será una reunión privada entre tú y la profesora.

Clases Duo

Pueden ser con dos personas en la misma casa y una sola conexión de ordenador, o cada uno en su casa pero conectados para recibir la misma clase.

HORARIO ACTIVIDADES GRUPALES

HORARIO ACTIVIDADES GRUPALES

Aquí tienes el enlace para acceder a un Excel donde aparece el horario de las actividades dirigidas, donde puedes reservar tu mismo la plaza escribiendo tu nombre y apellido en las casillas de abajo. Además, deberás enviar un email a info@fisioterapiaetc.com para que te enviemos toda la información necesaria para recibir las clases on line.

HORARIO ACTIVIDADES GRUPALES

Si este horario no se adapta a tus necesidades, puedes escribir y proponer los horarios que te van bien para intentar adaptarnos. Además de elegir tu propio horario en el caso de las clases individuales o grupos privados (mínimo 4 personas).

  • Clases grupales
    5€ pp/clase
    Máximo 8 personas
  • Clases grupales privadas
    5€ pp/clase
    Mínimo 4 personas
  • Clases individuales
    20€/clase
    1 persona
  • Clases Duo
    12€ pp/clase
    2 personas

Clases on line