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Tu centro de Yoga en Zaragoza
En Fisioterapia Eva Tello Cadarso siempre pensamos en la mejora general de bienestar, además de fisioterapia y otras muchas actividades, en nuestro centro ofrecemos clases de yoga como ejercicio terapéutico, tanto de manera presencial como online.
Creemos que para mejorar nuestra salud tenemos que ver a la persona como un todo, cuerpo y mente, y en esta disciplina se trabajan conjuntamente.
Yo, Eva, soy profesora de Yoga, especializada en Hatha Vinyasa Yoga, Power Vinyasa y meditación, con la certificación de Yoga Alliance.
Impartimos clases de Yoga grupales de máximo 8 personas. Si lo deseas, puedes realizar también las clases de manera online, simultáneamente con el resto de alumnos desde tu casa. El profesor te verá desde una pantalla grande en la misma sala, siendo un alumno más, pudiendo interactuar de la misma manera.
Además, puedes recibir las clases de manera individual, en pareja o grupos privados.
Estos son los tipos de Yoga que impartimos actualmente:
Hatha Yoga: con un ritmo más tranquilo y pausado, incluyendo meditaciones al final de las clases.
Vinyasa Yoga: con una mayor exigencia física y ritmo fluido. Se alternan clases de Slow Flow, Power Vinyasa y YinYang Yoga, que combina el estilo Yang del Vinyasa con posturas de estiramiento. Además se realizan pequeñas meditaciones o relajaciones.
Si quieres saber los horarios de las clases grupales disponibles, llámanos al 976 296 388 o escríbenos desde el formulario de contacto.
Qué es el Yoga
¿Qué es el Yoga?
El Yoga es una tradicional disciplina física y mental que nació en la India, para el cuidado integral de tu cuerpo.
La práctica de Yoga te ayuda a conectar el cuerpo con la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y meditación para mejorar la salud general.
La palabra Yoga viene del sánscrito y significa “unión”, “esfuerzo”. Es decir, busca la unión cuerpo-mente mediante el esfuerzo físico que requiere la práctica.
Con la práctica más física del Yoga, los asanas, nos centramos en el cuerpo, la respiración y la mente. Siendo constantes, debemo
s ser poco a poco capaces de avanzar sintiendo las posturas y la respiración. Debería ser casi un estado de meditación mientras practicamos.
En la práctica hay dos cualidades importantes, tener la habilidad de sentir firmeza con una actitud de alerta, a la vez que ser capaces de mantenernos cómodos en una postura durante un periodo de tiempo determinado.
Todos debemos saber en qué punto nos encontramos. Para ello, un buen maestro nos puede ayudar para conocer nuestro punto de partida y acompañarnos en este proceso. Una vez somos conscientes de nuestras limitaciones (ya sean físicas por alguna lesión, falta
de elasticidad… o por falta de control de la respiración o de la mente), debemos fijarnos una meta, saber qué es lo que buscamos con la práctica del Yoga e ir avanzando progresivamente, siempre escuchando nuestro cuerpo.
Tipos de Yoga
Tipos de Yoga
Existen distintos tipos de Yoga según los objetivos que busques en la práctica de esta actividad. Aquí en nuestro centro en Zaragoza, impartimos los siguientes tipos de Yoga:
HATHA YOGA
El Hatha que impartimos es un Slow Flow, un estilo de Yoga semifluido que fortalece y estira los músculos y hace circular la energía. Tiene un ritmo suave, mezclando movimiento y quietud, para recuperar la unión mente-cuerpo-espíritu.
Además se realizan pranayamas (técnicas de respiración) y meditaciones cortas.
VINYASA YOGA
El Vinyasa Flow es un estilo de Yoga libre, muy dinámico, con posturas (asanas) secuenciadas para trabajar fuerza, flexibilidad, equilibrio, concentración y calma mental a través del movimiento y la respiración.
Supone un nivel mayor de exigencia física respecto al Hatha Yoga.
YIN YANG YOGA
En algunas clases unimos el “Yang” del Vinyasa con el “Yin” de posturas de estiramiento y relax, componiendo una clase en la que secuenciamos práctica dinámica, posturas yin de estiramiento y relajación en Savasana.
Técnicas de respiración
Técnicas de respiración
Como hemos dicho, en Yoga juega un papel muy importante la respiración. En sánscrito a estas técnicas de respiración las denominamos Pranayama.
Adoptando una postura cómoda, pero en la que nos mantengamos erguidos, podemos poner en práctica diversas técnicas respiratorias que nos ayudan a mantener el prana (podemos entenderlo como vitalidad) dentro de nuestro cuerpo. Cuando hay bloqueos que impiden que el prana fluya hacia dentro hay que trabajar desde la respiración para evitar enfermedades, ya sean físicas o mentales.
Además, enseñamos distintos tipos de respiración que invitan a la relajación, tanto de nuestros músculos como de nuestra mente, para ser capaces de liberar tensiones que inevitablemente vamos acumulando a lo largo del día.
Beneficios del Yoga
Beneficios del Yoga
Si quieres practicar Yoga en Zaragoza, estos son los beneficios que te traerá:
- Mejora la respiración, lo que a su vez conlleva diversos beneficios a otros niveles como el sistema nervioso, la frecuencia cardíaca o los músculos.
- Aumenta la flexibilidad. Es uno de los principales beneficios que se observan. Esto lleva a reducir el riesgo de lesiones musculares y articulares y a mejorar tu postura.
- Fortalece músculos y huesos. Para tener una buena salud musculoesquelética es necesario tener unos músculos fuertes (que sean capaces de sostener correctamente las articulaciones y por consiguiente la postura) y elásticos (para evitar tensiones y presiones nocivas). Todo ello conlleva a una mayor formación de hueso frenando la pérdida de masa ósea que puede llevar a la osteoporosis o desgaste articular, como la artrosis.
- Mejora el equilibrio. En todas nuestras clases incluimos posturas de equilibrio, adecuándolas al nivel de cada individuo. Esto nos ayuda a tener una mayor conciencia de nuestro cuerpo, una buena alineación y concentración mental.
- Equilibra el sistema nervioso, ya que el Yoga estimula la relajación. Una gran virtud del Yoga es que al combinar ejercicio dinámico con relajación, resulta mucho más eficaz para combatir el estrés que otras prácticas que sólo se centran en uno de los dos componentes.
- Disminuye el estrés y refuerza el sistema inmunológico. El yoga ayuda a reducir el nivel de cortisol en sangre. El cortisol es la hormona relacionada con el estrés. Cuando hay niveles elevados pueden provocar cambios de humor, aumento de peso, hipertensión arterial, problemas digestivos o trastornos del sueño, entre otros. Todo esto acaba influyendo negativamente en el sistema inmunológico. Por tanto, la práctica de Yoga ayuda a aumentar nuestra resistencia a enfermedades e infecciones.
Horario actividades grupales
- Yoga grupal - Mensual55€1 día a la semana
- Yoga grupal - Trimestral155€ (51€/mes)1 día a la semana
- Yoga grupal - Semestral275€ (45€/mes)1 día a la semana
- Yoga grupal - Mensual90€2 días a la semana
- Yoga grupal - Trimestral260€ (86€/mes)2 días a la semana
- Yoga grupal - Semestral485€ (80€/mes)2 días a la semana
- Yoga DUO125€Bono 5 clases
- Yoga DUO230€Bono 10 clases
- Yoga Individual175€Bono 5
- Yoga individual330€Bono 10 clases