Durante el embarazo el cuerpo de la mujer experimenta muchísimos cambios que pueden venir acompañados de complicaciones. Realizar ejercicio frecuentemente trae innumerables beneficios y puede ayudar con algunas molestias relacionadas con el embarazo. Descubre el Embarazo Fit. El verdadero riesgo es llevar un embarazo sedentario, salvo que el médico así lo prescriba. Así que si estás embarazada y estás leyendo esto… no lo dudes e infórmate sobre estas clases de ejercicio adaptado para embarazadas.
¿En qué consisten las clases de ejercicio para embarazadas?
Se trata de clases de 45 minutos en los que mezclaremos ejercicios de Pilates, entrenamiento funcional, tronco de propiocepción (método 5P) y estiramientos. De esta manera elegimos lo más beneficioso de cada disciplina y conseguimos movilizar todas las articulaciones de nuestro cuerpo, tonificar y estirar la musculatura respetando nuestro suelo pélvico y faja abdominal especialmente vulnerables durante el embarazo.
Puedes realizarse de manera:
- Individual
- En pareja
- Grupos reducidos de máximo 8 embarazadas
Beneficios de realizar ejercicio durante el embarazo
- Aliviar tensiones musculares y prevenir la lumbalgia
- Mejora la circulación y reduce el riesgo de que aparezcan varices
- Disminuye la retención de líquidos que causa la inflamación de pies y tobillos
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Mejora el sueño
- Tonifica la musculatura
- Ayuda a la preparación al parto
¿Desde cuándo y hasta cuándo puedo practicar ejercicio embarazada?
Las embarazadas pueden hacer ejercicio desde el comienzo del embarazo hasta el día antes de dar a luz, siempre teniendo especial cuidado en el primer trimestre. Si ya se practicaba deporte con regularidad, lo ideal es continuar haciéndolo. Sino lo ideal es empezar a partir de la semana 12 de gestación, aunque la práctica de embarazo fit supervisada por profesionales no conlleva ningún riesgo, siempre y cuando esté el consentimiento por parte del médico.
Horario actividades grupales
