Charla teórico-práctica “CONOCE TU SUELO PÉLVICO”

Fecha

Jueves, 16 de noviembre

De 17 a 18:30h

Lugar

• Fisioterapia Eva Tello Cadarso, C/ Don Jaime I  nº2  1ºB, Zaragoza
• Online

¿En qué consiste?

Charla impartida por Sara García, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico. Consta de una parte teórica y otra práctica para conocer el suelo pélvico, ese gran desconocido.

Hablaremos de:

• ¿Qué es el suelo pélvico?
• Sus funciones y disfunciones
• Cómo cuidarlo
• Aprende a activar tu suelo pélvico durante el entrenamiento

Todo esto te ayudará a familiarizarte con esa parte de tu cuerpo a la que tal vez no le estés dando la atención que se merece.

Te ayudará a identificar lo que es normal y, sobre todo, lo que no debes sentir. Hablaremos sobre los posibles hábitos dañinos para tu suelo pélvico y cómo cuidarlo para prevenir futuras lesiones o evitar que las ya existentes empeoren.

Además en la parte práctica, aprenderemos a identificar correctamente la contracción de la musculatura profunda del suelo pélvico y el abdomen para poder aplicarlo en tu vida diaria, durante los esfuerzos y en tu práctica deportiva.

Precio

¡Tan sólo 15€!

Incluye charla teórica y práctica con una duración total de aproximadamente 1h y 30min.

Reservar plaza

Si deseas asistir puedes reservar tu plaza a través de:

• Email: info@fisioterapiaetc.com
• Tfno: 976296388
• WhatsApp: 601401413
• Formulario de contacto

Fecha

• Martes, 16 mayo 2023, a las 17:15h

Lugar

Presencial: Fisioterapia Eva Tello Cadarso (C/ Don Jaime I, Zaragoza)

Online: desde donde tú quieras. Para ello necesitarás disponer de un tronco de propiocepción.

¿En qué consiste el taller del tronco propioceptivo?

Si te cansas de hacer ejercicios de Kegel, no te gustan o tienes contraindicados los abdominales hipopresivos y buscas alguna manera segura de fortalecer tu suelo pélvico, el trabajo sobre el tronco de propiocepción es el ejercicio más intenso y completo que puedes realizar para tonificar tu abdomen y tu suelo pélvico, a la vez que ayuda a tomar conciencia del propio cuerpo, a gestionar los desequilibrios musculares, reprogramar la postura y gestionar tu respiración.

El tronco propioceptivo o woodroller es una de las herramientas más completas y entretenidas para la rehabilitación, tonificación y mejora de toda la musculatura del suelo pélvico, la faja abdominal, la postura y el cuerpo en general.

Si quieres conocer este método 5P, también conocido como Logsurf o Reeducación Postural Propioceptiva Perineal, te animo a participar en este taller en el que hablaremos de todos estos beneficios y los sentiremos en nuestro propio cuerpo realizando ejercicios específicos sobre el tronco.

De esta manera, puedes aprender a utilizarlo y adquirir uno para poder ponerlo en práctica cómodamente desde tu casa. Al realizar este taller con nosotros tienes un descuento en la compra del tronco de propiocepción ¡Infórmate!

¿A quién va dirigido?

• Personas que quieran fortalecer la musculatura profunda del suelo pélvico y abdomen
• Mujeres que han dado a luz, no importa cuándo, siempre que hayan pasado la cuarentena y quieren recuperar el cuerpo y las sensaciones que tenían antes del embarazo y el parto.
• Mujeres con prolapsos, ya sean de vejiga, útero o recto.
• Mujeres a las que se le ha practicado una histerectomía.
• Mujeres embarazadas que no presentan ninguna enfermedad o prohibición de realizar actividad física.
• Mujeres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran fortalecer su abdomen y suelo pélvico de cara a un futuro embarazo, para mejorar su vida sexual o afrontar la menopausia.
• Hombres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran mejorar su vida sexual o rendimiento deportivo.
• Personas que tienen contraindicada la Gimnasia Abdominal Hipopresiva por la apnea.
• Personas que practican deportes de impacto o hiperpresivos y quieres prevenir las posibles consecuencias.
• Mujeres que sufren dolor pélvico crónico, hipertonía del suelo pélvico o vaginismo, para normalizar el tono muscular de su suelo pélvico.
• Personas con malos hábitos posturales y quieran mejorar su postura y conciencia corporal
• Personas con desequilibrios musculares que quieran aprender a gestionarlos.
• Personas con respiración superficial o poco eficiente y quieran aprender a respirar utilizando correctamente el diafragma.

Contraindicaciones

No puedes realizar ejercicios sobre el tronco propioceptivo:

• Si tienes contraindicada la realización de ejercicio físico.
• Si tienes alguna lesión activa o crónica en tobillo y/o rodilla que te lo impida.
• Si tienes alguna enfermedad neurológica o problema real del equilibrio.
• Si estás en cuarentena, hace menos de 6-8 semanas que diste a luz.
• Si tienes cicatrices abdominales y/o perineales recientes.

¿Qué necesitas?

Llevar ropa cómoda. Los ejercicios sobre el tronco se realizarán con los pies descalzos o calcetines antideslizantes preferiblemente.

Si vienes de manera presencial en nuestro gimnasio dispondrás de todo el material necesario:

Tronco, gomas elásticas, pelota, etc.

Si tienes winner flow puedes traerlo.

Precio taller

¡Tan sólo 10€!

Quiero reservar una plaza

Ponte en contacto con nosotros a través de:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Formulario de contacto

Si tienes cualquier duda estaremos encantados de resolverla.

Fecha

• Lunes, 13 marzo 2023, a las 13:15h
• Jueves, 16 marzo 2023, a las 17:15h

Lugar

Presencial: C/ Don Jaime I, nº5, 2º,  Zaragoza

Online: desde tu casa. Para ello necesitarás disponer de un tronco de propiocepción.

¿En qué consiste el taller del tronco propioceptivo?

Si te cansas de hacer ejercicios de Kegel, no te gustan o tienes contraindicados los abdominales hipopresivos y buscas alguna manera segura de fortalecer tu suelo pélvico, el trabajo sobre el tronco de propiocepción es el ejercicio más intenso y completo que puedes realizar para tonificar tu abdomen y tu suelo pélvico, a la vez que ayuda a tomar conciencia del propio cuerpo, a gestionar los desequilibrios musculares, reprogramar la postura y gestionar tu respiración.

El tronco propioceptivo o woodroller es una de las herramientas más completas y entretenidas para la rehabilitación, tonificación y mejora de toda la musculatura del suelo pélvico, la faja abdominal, la postura y el cuerpo en general.

Si quieres conocer este método 5P, también conocido como Logsurf o Reeducación Postural Propioceptiva Perineal, te animo a participar en este taller en el que hablaremos de todos estos beneficios y los sentiremos en nuestro propio cuerpo realizando ejercicios específicos sobre el tronco.

¿A quién va dirigido?

• Personas que quieran fortalecer la musculatura profunda del suelo pélvico y abdomen
• Mujeres que han dado a luz, no importa cuándo, siempre que hayan pasado la cuarentena y quieren recuperar el cuerpo y las sensaciones que tenían antes del embarazo y el parto.
• Mujeres con prolapsos, ya sean de vejiga, útero o recto.
• Mujeres a las que se le ha practicado una histerectomía.
• Mujeres embarazadas que no presentan ninguna enfermedad o prohibición de realizar actividad física.
• Mujeres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran fortalecer su abdomen y suelo pélvico de cara a un futuro embarazo, para mejorar su vida sexual o afrontar la menopausia.
• Hombres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran mejorar su vida sexual o rendimiento deportivo.
• Personas que tienen contraindicada la Gimnasia Abdominal Hipopresiva por la apnea.
• Personas que practican deportes de impacto o hiperpresivos y quieres prevenir las posibles consecuencias.
• Mujeres que sufren dolor pélvico crónico, hipertonía del suelo pélvico o vaginismo, para normalizar el tono muscular de su suelo pélvico.
• Personas con malos hábitos posturales y quieran mejorar su postura y conciencia corporal
• Personas con desequilibrios musculares que quieran aprender a gestionarlos.
• Personas con respiración superficial o poco eficiente y quieran aprender a respirar utilizando correctamente el diafragma.

Contraindicaciones

No puedes realizar ejercicios sobre el tronco propioceptivo:

• Si tienes contraindicada la realización de ejercicio físico.
• Si tienes alguna lesión activa o crónica en tobillo y/o rodilla.
• Si tienes alguna enfermedad neurológica o problema real del equilibrio.
• Si estás en cuarentena, hace menos de 6-8 semanas que diste a luz.
• Si tienes cicatrices abdominales y/o perineales recientes.

¿Qué necesitas?

Llevar ropa cómoda. Los ejercicios sobre el tronco se realizarán con los pies descalzos o calcetines antideslizantes.

Si vienes de manera presencial en nuestro gimnasio dispondrás de todo el material necesario:

Tronco, gomas elásticas, pelota, etc.

Si tienes winner flow puedes traerlo.

Precio taller

¡Tan sólo 10€!

Quiero reservar una plaza

Ponte en contacto con nosotros a través de:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Formulario de contacto

Si tienes cualquier duda estaremos encantados de resolverla.

Fecha

Jueves, 9 de febrero, a las 18.15h

Lugar

Presencial: C/ Don Jaime I, nº5, 2º, Zaragoza

Online: desde tu casa

¿En qué consiste?

Será una clase exclusiva para embarazadas que hayan pasado ya el primer trimestre (a partir de la semana 12 de embarazo).

La actividad será dirigida por un fisioterapeuta especializado. Consistirá en una mezcla de ejercicios basados en el método Pilates, método 5P, entrenamiento funcional, estiramientos… Siempre bajo la supervisión del profesor que adaptará los ejercicios de manera personal en caso de ser necesario, o dará opciones según lo avanzado que esté el embarazo o la situación personal de cada alumna.

El aforo será limitado a un máximo de 8 personas de manera presencial, aunque también puedes hacerla online desde tu casa.

¿Qué necesito?

PRESENCIAL

Venir con ropa cómoda, y si lo deseas con tu propia toalla. Pondremos a tu disposición nuestro material.

ONLINE

• Esterilla
• Algún dispositivo para conectarte y buena conexión WiFi.

Precio

¡Tan sólo 10€!

Quiero reservar una plaza

Ponte en contacto con nosotros a través de:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Formulario de contacto

Si tienes cualquier duda ponte en contacto con nosotros y estaremos encantados de solucionarla.

Fecha

Martes, 17 de enero de 2023

• Mañana: 11:00h
• Tarde: 19:15h

Lugar

Presencial: Fisioterapia Eva Tello Cadarso

C/ Don Jaime I, nº2, 1ºB,  Zaragoza

Online: desde tu casa. Para ello necesitarás disponer de un tronco de propiocepción.

¿En qué consiste el taller del tronco propioceptivo?

Si te cansas de hacer ejercicios de Kegel, no te gustan o tienes contraindicados los abdominales hipopresivos y buscas alguna manera segura de fortalecer tu suelo pélvico, el trabajo sobre el tronco de propiocepción es el ejercicio más intenso y completo que puedes realizar para tonificar tu abdomen y tu suelo pélvico, a la vez que ayuda a tomar conciencia del propio cuerpo, a gestionar los desequilibrios musculares, reprogramar la postura y gestionar tu respiración.

El tronco propioceptivo o woodroller es una de las herramientas más completas y entretenidas para la rehabilitación, tonificación y mejora de toda la musculatura del suelo pélvico, la faja abdominal, la postura y el cuerpo en general.

Si quieres conocer este método 5P, también conocido como Logsurf o Reeducación Postural Propioceptiva Perineal, te animo a participar en este taller en el que hablaremos de todos estos beneficios y los sentiremos en nuestro propio cuerpo realizando ejercicios específicos sobre el tronco.

¿A quién va dirigido?

• Personas que quieran fortalecer la musculatura profunda del suelo pélvico y abdomen
• Mujeres que han dado a luz, no importa cuándo, siempre que hayan pasado la cuarentena y quieren recuperar el cuerpo y las sensaciones que tenían antes del embarazo y el parto.
• Mujeres con prolapsos, ya sean de vejiga, útero o recto.
• Mujeres a las que se le ha practicado una histerectomía.
• Mujeres embarazadas que no presentan ninguna enfermedad o prohibición de realizar actividad física.
• Mujeres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran fortalecer su abdomen y suelo pélvico de cara a un futuro embarazo, para mejorar su vida sexual o afrontar la menopausia.
• Hombres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran mejorar su vida sexual o rendimiento deportivo.
• Personas que tienen contraindicada la Gimnasia Abdominal Hipopresiva por la apnea.
• Personas que practican deportes de impacto o hiperpresivos y quieres prevenir las posibles consecuencias.
• Mujeres que sufren dolor pélvico crónico, hipertonía del suelo pélvico o vaginismo, para normalizar el tono muscular de su suelo pélvico.
• Personas con malos hábitos posturales y quieran mejorar su postura y conciencia corporal
• Personas con desequilibrios musculares que quieran aprender a gestionarlos.
• Personas con respiración superficial o poco eficiente y quieran aprender a respirar utilizando correctamente el diafragma.

Contraindicaciones

No puedes realizar ejercicios sobre el tronco propioceptivo:

• Si tienes contraindicada la realización de ejercicio físico.
• Si tienes alguna lesión activa o crónica en tobillo y/o rodilla.
• Si tienes alguna enfermedad neurológica o problema real del equilibrio.
• Si estás en cuarentena, hace menos de 6-8 semanas que diste a luz.
• Si tienes cicatrices abdominales y/o perineales recientes.

¿Qué necesitas?

Llevar ropa cómoda. Los ejercicios sobre el tronco se realizarán con los pies descalzos.

Si vienes de manera presencial en nuestro gimnasio dispondrás de todo el material necesario:

Tronco, gomas elásticas, pelota, etc.

Precio taller

¡Tan sólo 10€!

Quiero reservar una plaza

Ponte en contacto con nosotros a través de:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

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Si tienes cualquier duda estaremos encantados de resolverla.