Taller “Masaje para bebés”

Fecha

Lunes, 24 de octubre de 2022, a las 11.00h

Lugar

Presencial: Fisioterapia Eva Tello Cadarso

Online: desde donde tú quieras

¿En qué consiste?

Este taller de masaje para bebés va encaminado a dar las herramientas suficientes a las mamás o papás para poder dar un masaje en la zona abdominal a su bebé para prevenir o aliviar los temidos cólicos del lactante, así como para aprender técnicas de masaje corporal para crear un vínculo especial entre padres e hijos y fomentar la relajación del bebé.

El taller tendrá una duración de 60 minutos y será impartido por Eva Tello, fisioterapeuta especializada en el tratamiento de los cólicos del bebé y técnicas de masaje de relajación.

Modalidades

PRESENCIAL

El aforo presencial será limitado a 5 grupos familiares.

Se realizará en una esterilla en el suelo. Nosotros pondremos a tu disposición esterillas y aceite de almendras. Aunque si lo deseas, puedes traer tu propio material.

ONLINE

Sólo necesitarás conexión a internet, alguna toalla y aceite. Una vez hayas reservado tu plaza, unos días antes se te enviará un enlace con el que podrás acceder al taller y seguirlo cómodamente desde tu casa.

Al ser a tiempo real, podrás interactuar, preguntar tus dudas y ser visto por la persona que imparte el taller para ver cómo realizas las técnicas.

Precio

Bebé + adulto: 15€

Bebé + 2 adultos: 20€

Reservar

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Indícanos en qué modalidad te gustaría hacerlo (online/presencial) y cuántos adultos queréis estar.

Si tienes cualquier duda, puedes contactarnos:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Taller “Preparación al parto”

Fecha

Viernes, 7 de octubre de 2022, a las 12:00h

Lugar

Presencial: Fisioterapia Eva Tello Cadarso

C/ Don Jaime I, nº5, 2º  Zaragoza

Online: desde donde tú elijas

¿A quién va dirigido?

Este taller va dirigido a mujeres embarazadas, da igual de cuánto tiempo, o que estén pensando en quedarse embarazadas y quieran saber más sobre el proceso.

¿En qué va a consistir?

El taller tendrá una duración de 1h y 15min aproximadamente y estará dividido en dos partes:

Parte teórica:

En la que hablaremos de todos los cambios que se producen en el cuerpo de una mujer a lo largo del embarazo y daremos algunos consejos sobre cómo prevenir o llevar mejor algunos de ellos.

Además hablaremos de qué ocurre en nuestro suelo pélvico cuando nos ponemos de parto y qué podemos hacer durante el embarazo para llegar lo mejor preparadas posible al momento del parto y así tener más posibilidades de que sea un parto rápido con menos riesgos para el bebé y tu suelo pélvico, y que tu recuperación postparto sea más rápida.

Parte práctica:

Explicaremos y pondremos en práctica respiraciones y ejercicios que nos vendrán genial durante el embarazo y el parto, adaptando nuestras posturas y ejecución de los ejercicios a la etapa del embarazo en la que se encuentra cada asistente.

¿Qué necesitas?

Llevar ropa cómoda para la parte práctica.

En nuestro gimnasio pondremos a tu disposición colchonetas y accesorios para los ejercicios.

Si lo haces desde casa, estaría bien disponer también de una esterilla y algún cojín.

Precio taller

¡Tan sólo 20€!

Cómo inscribirte

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Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Taller “Iniciación a la Gimnasia Abdominal Hipopresiva”

Fecha

Viernes, 21 de octubre de 2022, a las 10.00h

Lugar

Presencial: en Fisioterapia Eva Tello Cadarso, C/ Don Jaime I nº2, Zaragoza

Online: desde donde tú quieras

¿En qué consiste?

Esta clase de hipopresivos va dirigida a personas que quieran aprender desde cero la técnica de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, encaminada a fortalecer principalmente la zona abdominal y el suelo pélvico de manera segura, creando una disminución de la presión en la cavidad abdominal mediante una apnea espiratoria.

Será una clase de 45 minutos con posturas básicas para entender la base de este método, impartida por una fisioterapeuta especializada.

La clase se hará en un grupo reducido de máximo 8 personas. Puede hacerse de manera presencial o si lo prefieres de manera online desde casa, pero interactuando con la profesora como un alumno más.

¿Qué necesito?

Presencial: ¡Sólo necesitas venir con ropa cómoda! Puedes traer tu propia esterilla, aunque tienes a tu disposición nuestro material.

Online: necesitas una esterilla, ropa cómoda y algún dispositivo para conectarte (ordenador/tablet/móvil) con conexión a internet.

Contraindicaciones

Mujeres embarazadas

Hipertensión arterial

Precio

¡Tan sólo 10€!

Cómo inscribirte

Estoy interesado/a en este taller


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Taller “Iniciación al Pilates”

Fecha

Martes, 4 de octubre de 2022, a las 19.15h

Miércoles, 5 de octubre de 2022, a las 10.00h

Lugar

  • Presencial: en Fisioterapia Eva Tello Cadarso
  • Online: desde donde tú quieras

¿En qué consiste?

Esta clase de pilates va dirigida a personas que quieran aprender desde cero el Método Pilates, una técnica de educación corporal y mental donde se trabaja el cuerpo y la mente como un todo, promoviendo el equilibrio músculo-esquelético, una respiración adecuada y la alineación de la columna.

Será una clase de 45 minutos con ejercicios básicos para entender la base de este método y sentir cómo trabajan todos los grupos musculares, aprendemos a corregir nuestra postura, trabajamos al compás de nuestra respiración, estiramos los músculos más acortados y movilizamos nuestra columna vertebral y articulaciones.

La clase la impartirá un fisioterapeuta especializado en Pilates y se hará en un grupo reducido de máximo 8 personas. Puede hacerse de manera presencial o si lo prefieres de manera online desde casa, pero interactuando con la profesora como un alumno más.

¿Qué necesito?

Presencial: ¡Sólo necesitas venir con ropa cómoda! Puedes traer tu propia esterilla, aunque tienes a tu disposición nuestro material.

Online: necesitas una esterilla, ropa cómoda y algún dispositivo para conectarte (ordenador/tablet/móvil) con conexión a internet.

Precio

¡Tan sólo 10€!

Reservar

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Si tienes cualquier duda estaremos encantados de resolverla:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

TALLER TRONCO PROPIOCEPTIVO

MÉTODO 5P

Fecha

Lunes, 3 octubre de 2022, a las 17.15h

Viernes, 21 octubre de 2022, a las 11.00h

Lugar

Presencial: Fisioterapia Eva Tello Cadarso

C/ Don Jaime I, nº2, 1ºB,  Zaragoza

Online: desde tu casa. Para ello necesitarás disponer de un tronco de propiocepción.

¿En qué consiste el taller del tronco propioceptivo?

Si te cansas de hacer ejercicios de Kegel, no te gustan o tienes contraindicados los abdominales hipopresivos y buscas alguna manera segura de fortalecer tu suelo pélvico, el trabajo sobre el tronco de propiocepción es el ejercicio más intenso y completo que puedes realizar para tonificar tu abdomen y tu suelo pélvico, a la vez que ayuda a tomar conciencia del propio cuerpo, a gestionar los desequilibrios musculares, reprogramar la postura y gestionar tu respiración.

El tronco propioceptivo o woodroller es una de las herramientas más completas y entretenidas para la rehabilitación, tonificación y mejora de toda la musculatura del suelo pélvico, la faja abdominal, la postura y el cuerpo en general.

Si quieres conocer este método 5P, también conocido como Logsurf o Reeducación Postural Propioceptiva Perineal, te animo a participar en este taller en el que hablaremos de todos estos beneficios y los sentiremos en nuestro propio cuerpo realizando ejercicios específicos sobre el tronco.

¿A quién va dirigido?

  • Personas que quieran fortalecer la musculatura profunda del suelo pélvico y abdomen
  • Mujeres que han dado a luz, no importa cuándo, siempre que hayan pasado la cuarentena y quieren recuperar el cuerpo y las sensaciones que tenían antes del embarazo y el parto.
  • Mujeres con prolapsos, ya sean de vejiga, útero o recto.
  • Mujeres a las que se le ha practicado una histerectomía.
  • Mujeres embarazadas que no presentan ninguna enfermedad o prohibición de realizar actividad física.
  • Mujeres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran fortalecer su abdomen y suelo pélvico de cara a un futuro embarazo, para mejorar su vida sexual o afrontar la menopausia.
  • Hombres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran mejorar su vida sexual o rendimiento deportivo.
  • Personas que tienen contraindicada la Gimnasia Abdominal Hipopresiva por la apnea.
  • Personas que practican deportes de impacto o hiperpresivos y quieres prevenir las posibles consecuencias.
  • Mujeres que sufren dolor pélvico crónico, hipertonía del suelo pélvico o vaginismo, para normalizar el tono muscular de su suelo pélvico.
  • Personas con malos hábitos posturales y quieran mejorar su postura y conciencia corporal
  • Personas con desequilibrios musculares que quieran aprender a gestionarlos.
  • Personas con respiración superficial o poco eficiente y quieran aprender a respirar utilizando correctamente el diafragma.

Contraindicaciones

No puedes realizar ejercicios sobre el tronco propioceptivo:

  • Si tienes contraindicada la realización de ejercicio físico.
  • Si tienes alguna lesión activa o crónica en tobillo y/o rodilla.
  • Si tienes alguna enfermedad neurológica o problema real del equilibrio.
  • Si estás en cuarentena, hace menos de 6-8 semanas que diste a luz.
  • Si tienes cicatrices abdominales y/o perineales recientes.

¿Qué necesitas?

Llevar ropa cómoda. Los ejercicios sobre el tronco se realizarán con los pies descalzos.

Si vienes de manera presencial en nuestro gimnasio dispondrás de todo el material necesario:

Tronco, gomas elásticas, pelota, etc.

Precio taller

¡Tan sólo 10€!

Quiero reservar una plaza

Ponte en contacto con nosotros a través de:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Formulario de contacto

Si tienes cualquier duda estaremos encantados de resolverla.

Talleres de nutrición online

Este mes de septiembre sacamos nuevos talleres online, sobre distintos temas relacionados con la nutrición.

¿Quién imparte los talleres?

Los talleres serán impartidos por Elena Salcedo, nuestra dietista en Fisioterapia Eva Tello Cadarso.

El formato será en directo, pero dispondrás de la grabación durante todo un mes para poder repasarlo las veces que quieras y preguntar todas tus dudas. Además, recibirás por email un dossier con toda la información de lo visto en el taller para que lo tengas siempre a mano.

Duración

Todos los talleres tienen una duración de 2 horas, incluyendo la resolución de tus dudas en directo.

Precio

El precio de cada taller es de 29,90€.

¿Cómo inscribirte?

Para inscribirte a cualquiera de ellos (¡o a varios!) o solicitar más información puedes hacerlo a través de:

TALLERES ONLINE DE NUTRICIÓN

Aquí tienes toda la información sobre cada taller:

PLANIFICA TU MENÚ SEMANAL

Fecha

Viernes 16 de septiembre a las 16.30h

A quién va dirigido

Seguro que muchas veces te has planteado eso de “quiero comer más sano”, pero el tiempo, la pereza y las responsabilidades del día a día se te han atravesado en el camino.

De qué hablaremos

¡Olvídate del rompecabezas del día a día!

Organiza tu menú y tu despensa de forma saludable para poder ahorrar tiempo y dinero a la hora de hacer la compra.

Aprovecha las ventajas de una buena planificación aprendiendo a:

  • construir un plato saludable
  • cómo planificarte
  • elaborar un menú semanal

También veremos:

  • ideas para desayunos y meriendas
  • cómo leer el etiquetado nutricional
  • cómo tener preparado un kit de emergencia para tener comida rica y saludable siempre en casa

¡Planifica y vencerás!

 

BLW: inicio de la alimentación complementaria

Fecha

Jueves 22 de septiembre a las 17.30h

A quién va dirigido

A familias que tienen peques de unos 6 meses de edad y quieren informarse acerca de la alimentación complementaria, tanto con BLW como con triturados, ¡es tu elección!

De qué hablaremos

Toda la familia se ilusiona cuando su peque comienza a comer “comida”, pero también es un momento de muchas dudas.

La intención de este taller es aportar una base de conocimiento para que podáis transitar por esta etapa de manera segura y confiada.

Hablaremos de:

  • BLW
  • Triturados respetuosos
  • Influencia que tiene el inicio de la alimentación complementaria con la futura alimentación del peque
  • Mejor forma de llevar este proceso a cabo
  • Cómo cortar los alimentos
  • Algunas medidas de seguridad básicas
  • Menú de ejemplo para su primera semana

ALIMENTACIÓN A PARTIR DE LOS 12 MESES

Fecha

Viernes 30 de septiembre a las 17.30h

A quién va dirigido

A familias con peques de 12 a 36 meses.

¿Tienes un peque que acaba de cumplir el año y todo ha cambiado? No quiere comer sentado, lo que antes le gustaba ahora no quiere ni probarlo, se pega días sin casi probar bocado…

En este taller vemos cuáles son las fases típicas de esta etapa y cómo gestionarlas.

De qué hablaremos

Ya lleváis 6 meses con esto de la alimentación complementaria y parece que lo tienes todo controlado, pero… ¡¡tu peque cumple año y todo cambia!!

Sobre los 12 meses de edad los peques empiezan a experimentar cambios en su forma de alimentarse, en sus conductas y necesidades, y además…

  • ¿qué pasa con la leche?
  • ¿es normal que ahora no le guste lo que antes le encantaba?
  • ¿cuánto tiempo dirá que NO a todo lo que le ofrezco?

Veremos todo esto y mucho más, como:

  • la elaboración de un menú saludable para toda la familia
  • la transición a sólidos
  • los nutrientes más importantes a esta edad

¿Cómo inscribirte?

Para inscribirte a cualquiera de ellos (¡o a varios!) o solicitar más información puedes hacerlo a través de:

FUNCIONAL: jornadas de puertas abiertas

Fechas

Septiembre 2022:

  • Lunes 5, a las 20.15h
  • Miércoles 7, a las 14.15h
  • Jueves 22, a las 18.15h

Lugar

Presencial: C/ Don Jaime I  nº5  2º, Zaragoza (junto a plaza España)

Online: desde tu casa

¿En qué consiste?

Esta clase de entrenamiento funcional va dirigida a aquellas personas que quieran tonificar los músculos y hacer ejercicio aérobico.

Será una clase de 45 minutos impartida por un fisioterapeuta para trabajar todo el cuerpo involucrando a todos los grupos musculares en la misma clase mediante una gran variedad de ejercicios con movimientos muy completos, ayudando también a la coordinación, haciéndonos sentir más ágiles.

Al ser impartida por un fisioterapeuta especializado garantizamos la seguridad en la realización de los ejercicios para evitar posibles lesiones y adaptando los ejercicios de manera individualizada en caso de ser necesario según la condición física de cada persona o sus lesiones previas si las hubiera.

Algunos de los ejercicios que realizaremos serán sentadillas, saltos, planchas, abdominales, jumping jacks, burpees, trabajo con pesas, barras, gomas elásticas…

El aforo será limitado a un máximo de 8 personas de manera presencial, aunque también puedes hacerla online desde tu casa.

¿Qué necesito?

PRESENCIAL

Venir con ropa deportiva y una toalla. Pondremos a tu disposición nuestro material, desinfectado siempre después de cada uso.

ONLINE

  • Esterilla
  • Mancuernas (o cualquier objeto que tengas por casa que pueda aportarte algo de peso, como una botella de agua)

Precio

Gratis

Quiero reservar una plaza

Ponte en contacto con nosotros a través de:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Formulario de contacto

Si tienes cualquier duda ponte en contacto con nosotros y estaremos encantados de solucionarla.

YOGA: jornadas de puertas abiertas

Fechas

Septiembre 2022:

  • Martes 6, a las 12.15h: Hatha Yoga
  • Lunes 19, a la 13.15h: Vinyasa Yoga
  • Miércoles 28, a las 19.10h: Vinyasa Yoga

Lugar

Presencial: C/ Don Jaime I  nº5  2º, Zaragoza (junto a plaza España)

Online: desde tu casa

¿En qué consiste?

Las clases de yoga tienen una hora de duración. Realizaremos técnicas de respiración (pranayama), saludos al sol, vinyasas, meditación, relajación…

Habrá una clase de Hatha Yoga, con un ritmo lento y asanas (posturas) de poca dificultad.

Y además, impartiremos clase de Vinyasa Yoga. Un tipo de yoga fluido con transiciones entre asanas. El Vinyasa Flow es un estilo de yoga libre, muy dinámico, con asanas secuenciadas para trabajar fuerza, flexibilidad, equilibrio, concentración y calma mental a través del movimiento y la respiración.

El aforo será limitado a un máximo de 8 personas de manera presencial, aunque también puedes hacerla online desde tu casa.

¿Qué necesito?

PRESENCIAL

Venir con ropa cómoda. Pondremos a tu disposición nuestro material.

ONLINE

  • Esterilla
  • Bloque de yoga (o cualquier objeto que tengas por casa que pueda hacer la misma función)

Precio

Gratis

Quiero reservar una plaza

Ponte en contacto con nosotros a través de:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Formulario de contacto

Si tienes cualquier duda ponte en contacto con nosotros y estaremos encantados de solucionarla.

HIPOPRESIVOS: jornadas de puertas abiertas

Fechas

Septiembre 2022:

  • Viernes 2, a las 10h
  • Lunes 5, a las 18.15h
  • Miércoles 7, a las 20.15h

Lugar

C/ Don Jaime I  nº5  2º, Zaragoza (junto a plaza España)

Online, desde tu casa

¿En qué consiste?

Esta clase de hipopresivos va dirigida a personas que quieran aprender la técnica de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, encaminada a fortalecer principalmente la zona abdominal y el suelo pélvico de manera segura, creando una disminución de la presión en la cavidad abdominal mediante una apnea espiratoria.

Será una clase de 45 minutos con posturas básicas para entender la base de este método, impartida por una fisioterapeuta especializada.

La clase se hará en un grupo reducido de máximo 8 personas. Puede hacerse de manera presencial o si lo prefieres de manera online desde casa, pero interactuando con la profesora como un alumno más.

¿Qué necesito?

Presencial: Sólo necesitas venir con ropa cómoda y si lo deseas puedes traer tu propia toalla. El resto de material te lo facilitaremos nosotros.

Online: necesitas una esterilla, ropa cómoda y algún dispositivo para conectarte (ordenador/tablet/móvil) con conexión a internet.

Contraindicaciones de los hipopresivos

  • Mujeres embarazadas
  • Hipertensión arterial

Precio

Gratis

Reservar

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Formulario de contacto

Si tienes cualquier duda estaremos encantados de resolverla.