Durante el embarazo nuestra mayor preocupación es el parto, pero… ¿Qué pasa después? Nuestro cuerpo ha cambiado (y mucho!) y nuestros músculos no reaccionan de la misma manera ¡Las dudas nos asaltan!

¿Qué debería hacer para recuperarme?

¿Cuándo puedo hacer ejercicio después del parto?

¿Qué tipo de ejercicio es aconsejable?

¿Por dónde empiezo?

Durante el embarazo y después del parto, el cuerpo de la mujer se somete a muchos cambios, tanto físicos como emocionales. La recuperación posparto es una fase que no debe ser ignorada. Además de convertirnos en madres, seguimos siendo mujeres. Los cambios producidos durante la gestación afectan directamente la zona del suelo pélvico y del abdomen, independientemente de que el parto haya sido vaginal o por cesárea. Es muy importante recuperar nuestra musculatura de forma activa. Tenemos que devolver la función a esa musculatura que se ha quedado tan debilitada y no reacciona como recordábamos. De esta manera prevenimos la aparición de posibles patologías con el tiempo.

El ejercicio en el posparto es imprescindible, pero tenemos que tener en cuenta determinados factores para no dañarnos y cuidar nuestra salud pélvica y abdominal.

En Fisioterapia ETC hemos preparado un curso de RECUPERACIÓN POSPARTO en 4 semanas. Te acompañamos con una progresión de ejercicios, empezando desde el control más básico de la respiración y activación de suelo pélvico y musculatura profunda del abdomen hasta ejercicios funcionales para ser capaces de retomar las actividades del día a día y la actividad física. En definitiva, para recuperar tu cuerpo de forma efectiva y segura.

El curso consiste en 4 clases, una cada semana, esperando que los días entre clase y clase pongas en práctica en casa lo aprendido.

Si reservas tu plaza antes del 22 de abril, puedes venir de manera gratuita a una de nuestras clases grupales una vez hayas aprendido a realizar esfuerzos de una manera competente en el curso.

Las próximas fechas son las siguientes:

• Miércoles 3, 17:15h
• Miércoles 10, 17:15h
• Miércoles 17, 17:15h
• Miércoles 24, 17:15h

A lo largo de estas clases aprenderás a:

• Activar correctamente la musculatura de tu suelo pélvico y abdomen
• Gestionar de manera adecuada los aumentos de presión en la cavidad abdominal
• Recuperar y mejorar tu cuerpo
• Prevenir patologías de suelo pélvico
• Realizar gimnasia abdominal hipopresiva
• Estar acompañada por fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico
• Prepararte para la vuelta a la actividad de una manera totalmente segura
• Combatir la distensión abdominal y diástasis de rectos (en caso de haberla)

Puedes apuntarte a este curso tanto si has tenido un parto vaginal como cesárea. Lo ideal es hacerlo una vez pasada la cuarentena en el caso del parto vaginal o pasadas 8 semanas en caso de cesárea, en ambos casos tras la revisión médica.

Si tu parto ha sido complicado o presentas alguna sintomatología coméntanoslo antes. Lo ideal es reservar una cita previa para valorar tu suelo pélvico y abdomen con una de nuestras fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico.

Y si hace tiempo que diste a luz pero no te preocupaste en su día por la recuperación y sientes que tu cuerpo no está como debería, nunca es tarde para intentar mejorar, este curso también es para ti!!

Precio

El precio de todo el curso (incluyendo las 4 clases + 1 clase grupal si reservas antes del 22 de abril) es de tan sólo 60€. Y te adelanto que es realmente útil y un seguro para hacer las cosas bien y prevenir cualquier problema futuro, no te arrepentirás.

¡Quiero reservar una plaza!

Si reservas antes del 22 de abril, podrás venir a una clase GRATIS!!!

Para reservar tu plaza o solicitar más información sólo tienes que escribirnos:

¿Cuándo?

Fecha: martes, 21 de abril 2026
Hora: 19:00
Modalidad: Teórico-práctica

¿En qué consiste?

El Taller de Dilatación Activa en Pareja para el Parto está diseñado para ayudar a las embarazadas y a sus parejas a prepararse para el momento del parto de una forma activa, tranquila y empoderada. Durante este taller teórico-práctico, aprenderás técnicas y herramientas basadas en la dilatación activa que te ayudarán a afrontar el parto con mayor confianza y bienestar.

La dilatación activa es una metodología que promueve el movimiento, la respiración y las posturas para acompañar las contracciones y facilitar el proceso del parto de forma más natural. Además, la participación activa de la pareja resulta esencial, pues pueden aprender a colaborar de manera efectiva en este momento tan especial, apoyando y acompañando a la embarazada.

Además, muchos de los ejercicios que aprenderéis se pueden poner en práctica durante los últimos meses de embarazo, ya que ayudan a la futura mamá a llevar mejor esas últimas semanas en las que el cuerpo se siente mucho más pesado, y a tener recursos para favorecer que la cabeza del bebé se vaya encajando en la pelvis.

Contenido del taller:

• Teoría sobre el proceso de parto y dilatación activa.
• Técnicas de respiración y posturas que favorecen la dilatación.
• Ejercicios prácticos para trabajar en pareja durante las contracciones.
• Técnicas de rebozo.
• Cómo optimizar la movilidad durante el trabajo de parto.
• El rol de la pareja en el proceso de parto.
• Ejercicios para las últimas semanas de embarazo para favorecer que se encaje la cabeza del bebé y relajar distintas estructuras.

¿Qué beneficios obtendrás?

• Aumento de la confianza y seguridad durante el parto.
• Menos tensión y ansiedad, al saber cómo manejar las contracciones.
• Preparación para un parto más consciente y empoderado.
• Mejor comprensión del proceso de parto para la embarazada y su pareja.
• Fortalecimiento del vínculo entre la pareja en este proceso tan importante.

¿A quién va dirigido?

Este taller está dirigido a embarazadas y sus parejas que deseen preparar el parto de una manera activa y colaborativa. Es ideal para quienes buscan aprender herramientas que les permitan vivir la experiencia del parto de una forma más natural, consciente y respetuosa.

Precio

30€ por pareja

Inscripción

Las plazas son limitadas, por lo que te recomendamos reservar lo antes posible. Puedes hacerlo a través de este formulario:

Whatsapp: 601401413

Taller de Iniciación a los Hipopresivos y Tronco de Propiocepción

Descubre una manera segura y eficaz de fortalecer tu abdomen profundo y suelo pélvico mediante el entrenamiento hipopresivo y el tronco de propiocepción.
Este taller está diseñado para personas sin experiencia previa que desean aprender la técnica correctamente desde el principio, acompañadas de una fisioterapeuta especializada en hipopresivos y método 5P.

Fechas disponibles

• Viernes, 20 de marzo de 2026 · 10:00 h

Modalidades

Presencial

En nuestro centro, en grupo reducido.

Online en directo

Para realizar el taller desde casa, siguiendo las indicaciones de la profesora igual que un alumno presencial.
(Es necesario disponer de un tronco de propiocepción.)

¿Qué aprenderás en este taller de hipopresivos?

Esta sesión te introducirá a la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, un método altamente recomendado para:

• Mejorar la activación del suelo pélvico

• Fortalecer la faja abdominal profunda

• Reducir la presión intraabdominal

• Mejorar disfunciones del suelo pélvico como prolapsos o incontinencia urinaria

• Optimizar la postura y la respiración

• Prevenir molestias lumbares

Trabajaremos mediante ejercicios guiados con apnea espiratoria (cuando esté indicado) y posturas básicas de hipopresivos para que puedas entender la técnica de forma segura y eficiente.

Trabajo con el Tronco de Propiocepción

El taller incluye ejercicios sobre tronco de propiocepción, una herramienta perfecta para:

• Activar más intensamente el abdomen profundo

• Mejorar el equilibrio y control corporal

• Complementar los hipopresivos con una mayor conciencia postural

• Reforzar el método 5P

Combinaremos ambos métodos para que experimentes una sesión completa orientada a la mejora global de tu core.

Material necesario

Presencial

Solo ropa cómoda. Proporcionamos todo el material.

Online

• Esterilla

• Tronco de propiocepción

• Ropa cómoda

Contraindicaciones

Si estás embarazada o tienes hipertensión arterial, podrás participar, pero sin realizar la apnea propia de los ejercicios hipopresivos.
La fisioterapeuta te indicará alternativas seguras.

Precio del taller

Solo 20 €

Inscripciones

Contacto

• Email: info@fisioterapiaetc.com

• Teléfono: 976 296 388

• WhatsApp: 601 401 413

TALLER ¿DÓNDE ESTÁ MI LÍBIDO? Deseo Sexual tras el Parto

¿Sientes que tu deseo ha desaparecido entre pañales y falta de sueño? No estás sola, es completamente normal y se puede recuperar.

En el postparto e incluso los años siguientes nos solemos centrar en el cuidado del bebé y dejamos nuestras propias necesidades en un segundo plano. Entre todas las responsabilidades y la nueva identidad como madre, es normal que no haya tantas ganas y que las relaciones con tu pareja disminuyan.

Lo más importante es entender qué está ocurriendo y adquirir herramientas para recuperar tu líbido, ya sea sola o en pareja.

¿Qué aprenderás en este taller?

En este taller gratuito aprenderás:

• ¿A dónde se ha ido mi líbido?: entenderemos los cambios hormonales que frenan el deseo tras el parto.
• El impacto de la carga mental: hablaremos sobre cómo el cansancio, la crianza y la alerta constante influyen en tu capacidad de desconectar y disfrutar.
• Adiós a los mitos: desmontaremos las ideas preconcebidas sobre tu sexualidad postparto.
• Herramientas para recuperar tu deseo: Te llevarás pautas prácticas y ejercicios para reactivar el erotismo, tanto sola como en tu relación en pareja, adaptadas a la realidad de tu día a día.

Normalizaremos lo que sientes, compartiremos experiencias (si te apetece) y resolveremos todas tus dudas.

¿A quién va dirigido?

• A ti, si has dado a luz o estás criando y quieres mejorar tu vida sexual contigo y/o con tu pareja.
• A tu pareja, para aprender y llevaros recursos prácticos a casa de forma conjunta.

¿Quién lo imparte?

Ángela Simón, médica de familia y terapeuta sexual.

Tras años en consulta viendo cómo nuestra sexualidad queda relegada a un segundo plano, decidí dar voz a la salud sexual de la mujer en todas sus etapas vitales, hablando claro y rompiendo los prejuicios que la rodean.

¿Cuándo tendrá lugar?

Viernes, 20 de febrero de 2026

De 17:30 a 19:00h aproximadamente.

Precio (gratis)

¡Es completamente gratuito!

Sólo tienes que reservar tu plaza y venir con ganas de aprender y aplicarlo en tu vida.

Reservar una plaza

Las plazas son limitadas, no te quedes sin la tuya. Las inscripciones se harás en riguroso orden de solicitud hasta completar aforo.

O si lo prefieres puedes contactar por whatsapp: 601401413

Taller de Gimnasia con Bebés

Fecha

Miércoles, 10 diciembre 2025, a las 11:30h

Modalidades

• Presencial: Fisioterapia ETC
• Online

¿En qué consiste?

La gimnasia con bebés es un ejercicio pensado especialmente para la mujer en el posparto y a la vez estimular el desarrollo motriz de tu bebé.

Este taller será una toma de contacto con la actividad física pensada para trabajar la zona abdominal mediante ejercicio funcional adaptado, posturas básicas del método hipopresivo o ejercicios sobre el tronco propioceptivo, protegiendo y fortaleciendo el suelo pélvico y la faja abdominal de una manera segura. Así mismo, se realizan ejercicios generales de tonificación muscular y de resistencia, para favorecer la recuperación tras el embarazo y el parto.

Además, incluimos ejercicios para los más pequeños, para estimularles y que vayan cogiendo fuerza para sujetar la cabeza, voltearse, gatear… dependiendo de los meses de vida que tenga.

Será una clase de 45 minutos en la que participaréis tu bebé y tú, interactuando con él durante la práctica de los ejercicios, fortaleciendo el vínculo mamá-bebé y estimulándole a nivel sensomotriz, aspecto tan importante en los primeros meses de vida.

Recomendamos que hayan pasado 6 semanas desde que diste a luz en caso de parto vaginal, una vez que el médico/ginecólogo ha dado el visto bueno, y 8 semanas en los casos de cesárea.

La gimnasia con bebés es la mejor opción para mujeres que quieren cuidarse, recuperar su figura y funciones habituales, a la vez que disfrutan de su recuperación junto a sus peques! ¿Te animas a probarlo?

Objetivos de la gimnasia con bebés

• Fortalecer el suelo pélvico y la faja abdominal de manera segura y efectiva
• Corregir los desequilibrios corporales que aparecen durante el embarazo
• Tonificar la musculatura general del cuerpo
• Prevenir o disminuir los dolores que pueden aparecer
• Intentar reducir la diástasis abdominal
• Conocer los buenos hábitos posturales
• Ponerse en forma y recuperar tu figura
• Evitar posibles lesiones
• Socializar con otras mamás

¿Qué necesito?

• Ropa cómoda
• una toalla
• un pareo o mochila de porteo si dispones de ello (no es imprescindible)

Ponemos a tu disposición nuestro material para el desarrollo de la clase.

Precio

Sólo 20€

Reservar plaza

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976296388

Whatsapp: 601401413

Formulario de contacto

Si tienes cualquier duda estaremos encantados de resolverla.