TALLER INICIACION HIPOPRESIVOS

Fecha

Viernes, 10 de febrero de 2023, a las 11:00h

Lugar

Presencial: C/ Don Jaime I, nº5, 2º, Zaragoza

Online: desde donde tú quieras

¿En qué consiste?

Esta clase de hipopresivos va dirigida a personas que quieran aprender desde cero la técnica de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, encaminada a fortalecer principalmente la zona abdominal y el suelo pélvico de manera segura, creando una disminución de la presión en la cavidad abdominal mediante una apnea espiratoria.

Será una clase de 45 minutos con posturas básicas para entender la base de este método, impartida por una fisioterapeuta especializada.

La clase se hará en un grupo reducido de máximo 8 personas. Puede hacerse de manera presencial o si lo prefieres de manera online desde casa, pero interactuando con la profesora como un alumno más.

¿Qué necesito?

Presencial: ¡Sólo necesitas venir con ropa cómoda! Puedes traer tu propia esterilla, aunque tienes a tu disposición nuestro material.

Online: necesitas una esterilla, ropa cómoda y algún dispositivo para conectarte (ordenador/tablet/móvil) con conexión a internet.

Contraindicaciones

  • Mujeres embarazadas
  • Hipertensión arterial

Precio

¡Tan sólo 10€!

Cómo inscribirte

Estoy interesado/a en este taller

Si tienes cualquier duda puedes contactarnos:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

TALLER EMBARAZO ACTIVO

Fecha

Jueves, 9 de febrero, a las 18.15h

Lugar

Presencial: C/ Don Jaime I, nº5, 2º, Zaragoza

Online: desde tu casa

¿En qué consiste?

Será una clase exclusiva para embarazadas que hayan pasado ya el primer trimestre (a partir de la semana 12 de embarazo).

La actividad será dirigida por un fisioterapeuta especializado. Consistirá en una mezcla de ejercicios basados en el método Pilates, método 5P, entrenamiento funcional, estiramientos… Siempre bajo la supervisión del profesor que adaptará los ejercicios de manera personal en caso de ser necesario, o dará opciones según lo avanzado que esté el embarazo o la situación personal de cada alumna.

El aforo será limitado a un máximo de 8 personas de manera presencial, aunque también puedes hacerla online desde tu casa.

¿Qué necesito?

PRESENCIAL

Venir con ropa cómoda, y si lo deseas con tu propia toalla. Pondremos a tu disposición nuestro material.

ONLINE

  • Esterilla
  • Algún dispositivo para conectarte y buena conexión WiFi.

Precio

¡Tan sólo 10€!

Quiero reservar una plaza

Ponte en contacto con nosotros a través de:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Formulario de contacto

Si tienes cualquier duda ponte en contacto con nosotros y estaremos encantados de solucionarla.

TALLER TRONCO PROPIOCEPTIVO

Fecha

  • Miércoles, 22 de febrero de 2023, a las 11:00h
  • Viernes, 24 de febrero de 2023, a las 18:30h

Lugar

Presencial: C/ Don Jaime I, nº5, 2º,  Zaragoza

Online: desde tu casa. Para ello necesitarás disponer de un tronco de propiocepción.

¿En qué consiste el taller del tronco propioceptivo?

Si te cansas de hacer ejercicios de Kegel, no te gustan o tienes contraindicados los abdominales hipopresivos y buscas alguna manera segura de fortalecer tu suelo pélvico, el trabajo sobre el tronco de propiocepción es el ejercicio más intenso y completo que puedes realizar para tonificar tu abdomen y tu suelo pélvico, a la vez que ayuda a tomar conciencia del propio cuerpo, a gestionar los desequilibrios musculares, reprogramar la postura y gestionar tu respiración.

El tronco propioceptivo o woodroller es una de las herramientas más completas y entretenidas para la rehabilitación, tonificación y mejora de toda la musculatura del suelo pélvico, la faja abdominal, la postura y el cuerpo en general.

Si quieres conocer este método 5P, también conocido como Logsurf o Reeducación Postural Propioceptiva Perineal, te animo a participar en este taller en el que hablaremos de todos estos beneficios y los sentiremos en nuestro propio cuerpo realizando ejercicios específicos sobre el tronco.

¿A quién va dirigido?

  • Personas que quieran fortalecer la musculatura profunda del suelo pélvico y abdomen
  • Mujeres que han dado a luz, no importa cuándo, siempre que hayan pasado la cuarentena y quieren recuperar el cuerpo y las sensaciones que tenían antes del embarazo y el parto.
  • Mujeres con prolapsos, ya sean de vejiga, útero o recto.
  • Mujeres a las que se le ha practicado una histerectomía.
  • Mujeres embarazadas que no presentan ninguna enfermedad o prohibición de realizar actividad física.
  • Mujeres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran fortalecer su abdomen y suelo pélvico de cara a un futuro embarazo, para mejorar su vida sexual o afrontar la menopausia.
  • Hombres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran mejorar su vida sexual o rendimiento deportivo.
  • Personas que tienen contraindicada la Gimnasia Abdominal Hipopresiva por la apnea.
  • Personas que practican deportes de impacto o hiperpresivos y quieres prevenir las posibles consecuencias.
  • Mujeres que sufren dolor pélvico crónico, hipertonía del suelo pélvico o vaginismo, para normalizar el tono muscular de su suelo pélvico.
  • Personas con malos hábitos posturales y quieran mejorar su postura y conciencia corporal
  • Personas con desequilibrios musculares que quieran aprender a gestionarlos.
  • Personas con respiración superficial o poco eficiente y quieran aprender a respirar utilizando correctamente el diafragma.

Contraindicaciones

No puedes realizar ejercicios sobre el tronco propioceptivo:

  • Si tienes contraindicada la realización de ejercicio físico.
  • Si tienes alguna lesión activa o crónica en tobillo y/o rodilla.
  • Si tienes alguna enfermedad neurológica o problema real del equilibrio.
  • Si estás en cuarentena, hace menos de 6-8 semanas que diste a luz.
  • Si tienes cicatrices abdominales y/o perineales recientes.

¿Qué necesitas?

Llevar ropa cómoda. Los ejercicios sobre el tronco se realizarán con los pies descalzos o calcetines antideslizantes.

Si vienes de manera presencial en nuestro gimnasio dispondrás de todo el material necesario:

Tronco, gomas elásticas, pelota, etc.

Si tienes winner flow puedes traerlo.

Precio taller

¡Tan sólo 10€!

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Ponte en contacto con nosotros a través de:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

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TALLER TRONCO PROPIOCEPTIVO

Fecha

Martes, 17 de enero de 2023

  • Mañana: 11:00h
  • Tarde: 19:15h

Lugar

Presencial: Fisioterapia Eva Tello Cadarso

C/ Don Jaime I, nº2, 1ºB,  Zaragoza

Online: desde tu casa. Para ello necesitarás disponer de un tronco de propiocepción.

¿En qué consiste el taller del tronco propioceptivo?

Si te cansas de hacer ejercicios de Kegel, no te gustan o tienes contraindicados los abdominales hipopresivos y buscas alguna manera segura de fortalecer tu suelo pélvico, el trabajo sobre el tronco de propiocepción es el ejercicio más intenso y completo que puedes realizar para tonificar tu abdomen y tu suelo pélvico, a la vez que ayuda a tomar conciencia del propio cuerpo, a gestionar los desequilibrios musculares, reprogramar la postura y gestionar tu respiración.

El tronco propioceptivo o woodroller es una de las herramientas más completas y entretenidas para la rehabilitación, tonificación y mejora de toda la musculatura del suelo pélvico, la faja abdominal, la postura y el cuerpo en general.

Si quieres conocer este método 5P, también conocido como Logsurf o Reeducación Postural Propioceptiva Perineal, te animo a participar en este taller en el que hablaremos de todos estos beneficios y los sentiremos en nuestro propio cuerpo realizando ejercicios específicos sobre el tronco.

¿A quién va dirigido?

  • Personas que quieran fortalecer la musculatura profunda del suelo pélvico y abdomen
  • Mujeres que han dado a luz, no importa cuándo, siempre que hayan pasado la cuarentena y quieren recuperar el cuerpo y las sensaciones que tenían antes del embarazo y el parto.
  • Mujeres con prolapsos, ya sean de vejiga, útero o recto.
  • Mujeres a las que se le ha practicado una histerectomía.
  • Mujeres embarazadas que no presentan ninguna enfermedad o prohibición de realizar actividad física.
  • Mujeres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran fortalecer su abdomen y suelo pélvico de cara a un futuro embarazo, para mejorar su vida sexual o afrontar la menopausia.
  • Hombres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran mejorar su vida sexual o rendimiento deportivo.
  • Personas que tienen contraindicada la Gimnasia Abdominal Hipopresiva por la apnea.
  • Personas que practican deportes de impacto o hiperpresivos y quieres prevenir las posibles consecuencias.
  • Mujeres que sufren dolor pélvico crónico, hipertonía del suelo pélvico o vaginismo, para normalizar el tono muscular de su suelo pélvico.
  • Personas con malos hábitos posturales y quieran mejorar su postura y conciencia corporal
  • Personas con desequilibrios musculares que quieran aprender a gestionarlos.
  • Personas con respiración superficial o poco eficiente y quieran aprender a respirar utilizando correctamente el diafragma.

Contraindicaciones

No puedes realizar ejercicios sobre el tronco propioceptivo:

  • Si tienes contraindicada la realización de ejercicio físico.
  • Si tienes alguna lesión activa o crónica en tobillo y/o rodilla.
  • Si tienes alguna enfermedad neurológica o problema real del equilibrio.
  • Si estás en cuarentena, hace menos de 6-8 semanas que diste a luz.
  • Si tienes cicatrices abdominales y/o perineales recientes.

¿Qué necesitas?

Llevar ropa cómoda. Los ejercicios sobre el tronco se realizarán con los pies descalzos.

Si vienes de manera presencial en nuestro gimnasio dispondrás de todo el material necesario:

Tronco, gomas elásticas, pelota, etc.

Precio taller

¡Tan sólo 10€!

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PUERTAS ABIERTAS

¡Ven a probar nuestras clases!

En enero te damos la oportunidad de venir a cualquiera de nuestras actividades grupales de manera totalmente gratuita y sin compromiso!

¿A qué clase te gustaría venir?

Sólo tienes que escribirnos un email a info@fisioterapiaetc.com o a través de nuestro formulario de contacto y decirnos a qué clase y en qué horario te gustaría venir. Nosotros te contestaremos para confirmar que hay disponibilidad de plaza.

Si necesitas más información sobre alguna de nuestras actividades (siempre impartidas por fisioterapeutas) puedes ir al apartado de ejercicio terapéutico en nuestra web y pinchar sobre ellas.

Después de unas Navidades copiosas es hora de empezar a ponerse en forma y te lo ponemos fácil ¡ya no tienes excusa!

TALLER EMBARAZO ACTIVO

Fechas

Martes, 8 de noviembre de 2022, a las 17:15h

Jueves, 17 de noviembre de 2022, a las 17:15h

Lugar

Presencial: Fisioterapia Eva Tello Cadarso, Zaragoza (junto a plaza España)

Online: desde tu casa

¿En qué consiste?

Será una clase exclusiva para embarazadas que hayan pasado ya el primer trimestre (a partir de la semana 12 de embarazo).

La actividad será dirigida por un fisioterapeuta especializado. Consistirá en una mezcla de ejercicios basados en el método Pilates, método 5P, entrenamiento funcional, estiramientos… Siempre bajo la supervisión del profesor que adaptará los ejercicios de manera personal en caso de ser necesario, o dará opciones según lo avanzado que esté el embarazo o la situación personal de cada alumna.

El aforo será limitado a un máximo de 8 personas de manera presencial, aunque también puedes hacerla online desde tu casa.

¿Qué necesito?

PRESENCIAL

Venir con ropa cómoda, y si lo deseas con tu propia toalla. Pondremos a tu disposición nuestro material.

ONLINE

  • Esterilla
  • Algún dispositivo para conectarte y buena conexión WiFi.

Precio

¡Tan sólo 10€!

Quiero reservar una plaza

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Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

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TALLER TRONCO PROPIOCEPCION

Fecha

Lunes, 28 de noviembre de 2022, a las 11:15h

Miércoles, 30 de noviembre de 2022, a las 17:00h

Lugar

Presencial: Fisioterapia Eva Tello Cadarso

C/ Don Jaime I, nº2, 1ºB,  Zaragoza

Online: desde tu casa. Para ello necesitarás disponer de un tronco de propiocepción.

¿En qué consiste el taller del tronco propioceptivo?

Si te cansas de hacer ejercicios de Kegel, no te gustan o tienes contraindicados los abdominales hipopresivos y buscas alguna manera segura de fortalecer tu suelo pélvico, el trabajo sobre el tronco de propiocepción es el ejercicio más intenso y completo que puedes realizar para tonificar tu abdomen y tu suelo pélvico, a la vez que ayuda a tomar conciencia del propio cuerpo, a gestionar los desequilibrios musculares, reprogramar la postura y gestionar tu respiración.

El tronco propioceptivo o woodroller es una de las herramientas más completas y entretenidas para la rehabilitación, tonificación y mejora de toda la musculatura del suelo pélvico, la faja abdominal, la postura y el cuerpo en general.

Si quieres conocer este método 5P, también conocido como Logsurf o Reeducación Postural Propioceptiva Perineal, te animo a participar en este taller en el que hablaremos de todos estos beneficios y los sentiremos en nuestro propio cuerpo realizando ejercicios específicos sobre el tronco.

¿A quién va dirigido?

  • Personas que quieran fortalecer la musculatura profunda del suelo pélvico y abdomen
  • Mujeres que han dado a luz, no importa cuándo, siempre que hayan pasado la cuarentena y quieren recuperar el cuerpo y las sensaciones que tenían antes del embarazo y el parto.
  • Mujeres con prolapsos, ya sean de vejiga, útero o recto.
  • Mujeres a las que se le ha practicado una histerectomía.
  • Mujeres embarazadas que no presentan ninguna enfermedad o prohibición de realizar actividad física.
  • Mujeres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran fortalecer su abdomen y suelo pélvico de cara a un futuro embarazo, para mejorar su vida sexual o afrontar la menopausia.
  • Hombres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran mejorar su vida sexual o rendimiento deportivo.
  • Personas que tienen contraindicada la Gimnasia Abdominal Hipopresiva por la apnea.
  • Personas que practican deportes de impacto o hiperpresivos y quieres prevenir las posibles consecuencias.
  • Mujeres que sufren dolor pélvico crónico, hipertonía del suelo pélvico o vaginismo, para normalizar el tono muscular de su suelo pélvico.
  • Personas con malos hábitos posturales y quieran mejorar su postura y conciencia corporal
  • Personas con desequilibrios musculares que quieran aprender a gestionarlos.
  • Personas con respiración superficial o poco eficiente y quieran aprender a respirar utilizando correctamente el diafragma.

Contraindicaciones

No puedes realizar ejercicios sobre el tronco propioceptivo:

  • Si tienes contraindicada la realización de ejercicio físico.
  • Si tienes alguna lesión activa o crónica en tobillo y/o rodilla.
  • Si tienes alguna enfermedad neurológica o problema real del equilibrio.
  • Si estás en cuarentena, hace menos de 6-8 semanas que diste a luz.
  • Si tienes cicatrices abdominales y/o perineales recientes.

¿Qué necesitas?

Llevar ropa cómoda. Los ejercicios sobre el tronco se realizarán con los pies descalzos.

Si vienes de manera presencial en nuestro gimnasio dispondrás de todo el material necesario:

Tronco, gomas elásticas, pelota, etc.

Precio taller

¡Tan sólo 10€!

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Tfno: 976 296 388

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TALLER INICIACION HIPOPRESIVOS

Fecha

Miércoles, 9 de noviembre de 2022, a las 17:00h

Viernes, 11 de noviembre de 2022, a las 12:00h

Lugar

Presencial: en Fisioterapia Eva Tello Cadarso,  Zaragoza

Online: desde donde tú quieras

¿En qué consiste?

Esta clase de hipopresivos va dirigida a personas que quieran aprender desde cero la técnica de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, encaminada a fortalecer principalmente la zona abdominal y el suelo pélvico de manera segura, creando una disminución de la presión en la cavidad abdominal mediante una apnea espiratoria.

Será una clase de 45 minutos con posturas básicas para entender la base de este método, impartida por una fisioterapeuta especializada.

La clase se hará en un grupo reducido de máximo 8 personas. Puede hacerse de manera presencial o si lo prefieres de manera online desde casa, pero interactuando con la profesora como un alumno más.

¿Qué necesito?

Presencial: ¡Sólo necesitas venir con ropa cómoda! Puedes traer tu propia esterilla, aunque tienes a tu disposición nuestro material.

Online: necesitas una esterilla, ropa cómoda y algún dispositivo para conectarte (ordenador/tablet/móvil) con conexión a internet.

Contraindicaciones

  • Mujeres embarazadas
  • Hipertensión arterial

Precio

¡Tan sólo 10€!

Cómo inscribirte

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TALLER INICIACION PILATES

Fecha y horario

Lunes, 7 de noviembre de 2022, a las 11:15h

Jueves, 17 de noviembre de 2022, a las 18:15h

Lugar

  • Presencial: en Fisioterapia Eva Tello Cadarso
  • Online: desde donde tú quieras

¿En qué consiste?

Esta clase de pilates va dirigida a personas que quieran aprender desde cero el Método Pilates, una técnica de educación corporal y mental donde se trabaja el cuerpo y la mente como un todo, promoviendo el equilibrio músculo-esquelético, una respiración adecuada y la alineación de la columna.

Será una clase de 45 minutos con ejercicios básicos para entender la base de este método y sentir cómo trabajan todos los grupos musculares, aprendemos a corregir nuestra postura, trabajamos al compás de nuestra respiración, estiramos los músculos más acortados y movilizamos nuestra columna vertebral y articulaciones.

La clase la impartirá un fisioterapeuta especializado en Pilates y se hará en un grupo reducido de máximo 8 personas. Puede hacerse de manera presencial o si lo prefieres de manera online desde casa, pero interactuando con la profesora como un alumno más.

¿Qué necesito?

Presencial: ¡Sólo necesitas venir con ropa cómoda! Puedes traer tu propia esterilla, aunque tienes a tu disposición nuestro material.

Online: necesitas una esterilla, ropa cómoda y algún dispositivo para conectarte (ordenador/tablet/móvil) con conexión a internet.

Precio

¡Tan sólo 10€!

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TALLER GIMNASIA CON BEBES

Fecha y hora

Viernes, 4 de noviembre de 2022, a las 11:00h

Lugar

C/ Don Jaime I nº5 2º, Zaragoza (junto a plaza España)

Online: desde tu casa

¿En qué consiste?

La gimnasia con bebés es un ejercicio pensado especialmente para la mujer en el postparto y a la vez estimular el desarrollo motriz de tu bebé.

Este taller será una toma de contacto con la actividad física pensada para trabajar la zona abdominal mediante posturas básicas del método hipopresivo, o ejercicios sobre el tronco propioceptivo, protegiendo y fortaleciendo el suelo pélvico y la faja abdominal de una manera segura. Así mismo, se realizan ejercicios generales de tonificación muscular y de resistencia, para favorecer la recuperación tras el embarazo y el parto.

Además, incluimos ejercicios para los más pequeños, para estimularles y que vayan cogiendo fuerza para sujetar la cabeza, voltearse, gatear…

Será una clase de 45 minutos en la que puedes venir con tu bebé, interactuando con él durante la práctica de los ejercicios, fortaleciendo el vínculo mamá-bebé y estimulándole a nivel sensomotriz, aspecto tan importante en los primeros meses de vida.

Recomendamos haber pasado la cuarentena en caso de parto vaginal, una vez que el médico/ginecólogo ha dado el visto bueno, o dos meses en los casos de cesárea.

La gimnasia con bebés es la mejor opción para mujeres que quieren cuidarse, recuperar su figura y funciones habituales, a la vez que disfrutan de su recuperación junto a sus peques! ¿Te animas a probarlo?

Objetivos de la gimnasia con bebés:

  • Fortalecer el suelo pélvico y la faja abdominal de manera segura y efectiva
  • Corregir los desequilibrios corporales que aparecen durante el embarazo
  • Tonificar la musculatura general del cuerpo
  • Prevenir o disminuir los dolores que pueden aparecer
  • Intentar reducir la diástasis abdominal
  • Conocer los buenos hábitos posturales
  • Ponerse en forma y recuperar tu figura
  • Evitar posibles lesiones
  • Socializar con otras mamás

¿Qué necesito?

Presencial: venir con ropa cómoda, una toalla y una mochila de porteo si dispones de ella (no es imprescindible). Ponemos a tu disposición nuestro material para el desarrollo de la clase.

Online: algún dispositivo para conectarte (ordenador/tablet/móvil) con conexión a internet.

Precio

¡Tan sólo 10€!

Reservar

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Formulario de contacto

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