Taller tronco propioceptivo

Embarazo sano, bebé sano

TALLER DE NUTRICIÓN

EMBARAZO SANO, BEBÉ SANO:

¡Nutre tu embarazo!

Fecha

Viernes, 6 de mayo de 2022, de 11 a 13h

2 horas de duración, con resolución de todas tus dudas.

Lugar

  • Presencial: Fisioterapia Eva Tello Cadarso
  • Online

Impartido por:

Elena Salcedo, dietista de ES Nutrición

¿A quién va dirigido?

A todas la mamás que estén embarazadas y quieran nutrirse de manera óptima tanto ellas como sus peques.

¿En qué va a consistir?

El embarazo es un estado fisiológico que requiere un gran esfuerzo del cuerpo, por lo que es importante que te nutras de manera correcta para evitar carencias y que tu peque se desarrolle adecuadamente.

En este taller abordaremos la importancia de una buena alimentación en esta etapa (¡no es complicado y puede ser muy rico!) y veremos cómo mejorar algunas de las situaciones que puedes experimentar en el proceso: náuseas, acidez, antojos, diabetes gestacional, embarazo vegetariano…

Incluye recursos prácticos para poder aplicar directamente en casa y un menú semanal de ejemplo.

¿Qué necesitas?

Venir con muchas ganas de aprender y una libreta para apuntar las cosas que te parezcan más interesantes.

Precio

35€

Quiero reservar una plaza

Escríbenos:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Formulario de contacto

Si tienes alguna duda, también puedes llamarnos al 976296388.

¡Te esperamos!

Planificación semanal y etiquetado

TALLER NUTRICIÓN

PLANIFICACIÓN SEMANAL Y ETIQUETADO

Fecha

Jueves, 28 de abril de 2022, de 16 a 18h

2 horas de duración, con resolución de todas tus dudas.

Lugar

  • Presencial: Fisioterapia Eva Tello Cadarso
  • Online

Impartido por:

Elena Salcedo, dietista de ES Nutrición

¿A quién va dirigido?

A todas las personas que quieran organizarse mejor para comer saludable a diario.

¿En qué va a consistir?

¡Olvídate del rompecabezas del día a día! Organiza tu menú y tu despensa de forma saludable para poder ahorrar tiempo y dinero a la hora de hacer la compra.

Aprovecha las ventajas de una buena planificación aprendiendo a construir un plato saludable, cómo planificarte y construir un menú semanal, también veremos ideas para desayunos y meriendas, cómo leer el etiquetado nutricional… y hasta cómo tener preparado un kit de emergencia para tener comida rica y saludable siempre en casa.

¡Planifica y vencerás!

¿Qué necesitas?

Venir con muchas ganas de aprender y una libreta para apuntar las cosas que te parezcan más interesantes.

Precio

35€

Quiero reservar una plaza

Escríbenos:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Formulario de contacto

Si tienes alguna duda, también puedes llamarnos al 976296388.

¡Te esperamos!

Taller baile

¿Quieres aprender a bailar salsa y bachata en Zaragoza?

En mayo empezamos con clases de bailes latinos los viernes por la tarde. Dentro de los principales bailes caribeños, te encontrarás con la diversión de la salsa cubana y la romántica y sensual bachata. Además de aprender a bailar ¡te divertirás moviendo el esqueleto!

Los horarios serán:

Bachata: 18 a 19h

Salsa: 19 a 20h

Las clases serán impartidas por Alberto. Puedes venir a una o las dos clases seguidas.

Si quieres probarlo, tenemos jornada de PUERTAS ABIERTAS:

Viernes, 22 de abril de 2022, de 18 a 20h

En nuestros cursos de baile puedes venir con pareja o suelto, ya que si hay más gente que viene sola os emparejaremos allí mismo.

Lugar

C/ Don Jaime I, nº5, 2º, Zaragoza

Quiero reservar mi plaza

Escríbenos y dinos si vendrás sólo o con pareja:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Formulario de contacto

Taller Preparación al parto

Taller Preparación al parto

Fecha

Viernes, 29 de abril de 2022, a las 11:00h

Lugar

Presencial: Fisioterapia Eva Tello Cadarso

C/ Don Jaime I, nº5, 2º  Zaragoza

Online: desde tu casa

¿A quién va dirigido?

Este taller va dirigido a mujeres embarazadas, da igual de cuánto tiempo, o que estén pensando en quedarse embarazadas y quieran saber más sobre el proceso.

¿En qué va a consistir?

El taller tendrá una duración de una hora y estará dividido en dos partes:

Parte teórica:

En la que hablaremos de todos los cambios que se producen en el cuerpo de una mujer a lo largo del embarazo y daremos algunos consejos sobre cómo prevenir o llevar mejor algunos de ellos.

Además hablaremos de qué ocurre en nuestro suelo pélvico cuando nos ponemos de parto y qué podemos hacer durante el embarazo para llegar lo mejor preparadas posible al momento del parto y así tener más posibilidades de que sea un parto rápido y que tu recuperación sea más rápida.

Parte práctica:

Explicaremos y pondremos en práctica respiraciones y ejercicios que nos vendrán genial durante el embarazo y el parto, adaptando nuestras posturas y ejecución de los ejercicios a la etapa del embarazo en la que se encuentra cada asistente.

¿Qué necesitas?

Llevar ropa cómoda para la parte práctica.

En nuestro gimnasio pondremos a tu disposición colchonetas y accesorios para los ejercicios.

Si lo haces desde casa, estaría bien disponer también de una esterilla y algún cojín.

Precio taller

20€

Quiero reservar una plaza

Ponte en contacto con nosotros a través de:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Formulario de contacto

Si tienes cualquier duda estaremos encantados de resolverla.

Taller tronco de propiocepcion

MÉTODO 5P

Fecha

Lunes, 18 de abril de 2022, a las 17:00h

Viernes, 22 de abril de 2022, a las 11:00h

Lugar

Presencial: Fisioterapia Eva Tello Cadarso

C/ Don Jaime I, nº5, 2º  Zaragoza

Online: desde tu casa. Para ello necesitarás disponer de un tronco de propiocepción.

¿En qué consiste?

Si te cansas de hacer ejercicios de Kegel, no te gustan o tienes contraindicados los abdominales hipopresivos y buscas alguna manera segura de fortalecer tu suelo pélvico, el trabajo sobre el tronco de propiocepción es el ejercicio más intenso y completo que puedes realizar para tonificar tu abdomen y tu suelo pélvico, a la vez que ayuda a tomar conciencia del propio cuerpo, a gestionar los desequilibrios musculares, reprogramar la postura y gestionar tu respiración.

El tronco propioceptivo o woodroller es una de las herramientas más completas y entretenidas para la rehabilitación, tonificación y mejora de toda la musculatura del suelo pélvico, la faja abdominal, la postura y el cuerpo en general.

Si quieres conocer este método 5P, también conocido como Logsurf o Reeducación Postural Propioceptiva Perineal, te animo a participar en este taller en el que hablaremos de todos estos beneficios y los sentiremos en nuestro propio cuerpo realizando ejercicios específicos sobre el tronco.

¿A quién va dirigido?

  • Personas que quieran fortalecer la musculatura profunda del suelo pélvico y abdomen
    • Mujeres que han dado a luz, no importa cuándo, siempre que hayan pasado la cuarentena y quieren recuperar el cuerpo y las sensaciones que tenían antes del embarazo y el parto.
    • Mujeres con prolapsos, ya sean de vejiga, útero o recto.
    • Mujeres a las que se le ha practicado una histerectomía.
    • Mujeres embarazadas que no presentan ninguna enfermedad o prohibición de realizar actividad física.
    • Mujeres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran fortalecer su abdomen y suelo pélvico de cara a un futuro embarazo, para mejorar su vida sexual o afrontar la menopausia.
    • Hombres que no tengan ninguna disfunción o síntoma pero quieran mejorar su vida sexual o rendimiento deportivo.
    • Personas que tienen contraindicada la Gimnasia Abdominal Hipopresiva por la apnea.
    • Personas que practican deportes de impacto o hiperpresivos y quieres prevenir las posibles consecuencias.
  • Mujeres que sufren dolor pélvico crónico, hipertonía del suelo pélvico o vaginismo, para normalizar el tono muscular de su suelo pélvico.
  • Personas con malos hábitos posturales y quieran mejorar su postura y conciencia corporal
  • Personas con desequilibrios musculares que quieran aprender a gestionarlos.
  • Personas con respiración superficial o poco eficiente y quieran aprender a respirar utilizando correctamente el diafragma.

Contraindicaciones

No puedes realizar ejercicios sobre el tronco propioceptivo:

  • Si tienes contraindicada la realización de ejercicio físico.
  • Si tienes alguna lesión activa o crónica en tobillo y/o rodilla.
  • Si tienes alguna enfermedad neurológica o problema real del equilibrio.
  • Si estás en cuarentena, hace menos de 6-8 semanas que diste a luz.
  • Si tienes cicatrices abdominales y/o perineales recientes.

¿Qué necesitas?

Llevar ropa cómoda. Los ejercicios sobre el tronco se realizarán con los pies descalzos.

Si vienes de manera presencial en nuestro gimnasio dispondrás de todo el material necesario:

Tronco, gomas elásticas, pelota, etc.

Precio taller

¡Tan sólo 10€!

Quiero reservar una plaza

Ponte en contacto con nosotros a través de:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Formulario de contacto

Si tienes cualquier duda estaremos encantados de resolverla.

Taller Vinyasa Yoga

Fecha

Lunes, 25 de abril de 2022, a la 13:15h

Lugar

Presencial: C/ Don Jaime I  nº5  2º, Zaragoza

Online: desde tu casa

¿En qué consiste?

Será una clase de Vinyasa Yoga, de una hora de duración. Un tipo de yoga fluido con transiciones entre asanas (posturas). Realizaremos técnicas de respiración (pranayama), saludos al sol, vinyasas, meditación, relajación…

El Vinyasa Flow es un estilo de Yoga libre, muy dinámico, con asanas secuenciadas para trabajar fuerza, flexibilidad, equilibrio, concentración y calma mental a través del movimiento y la respiración.

El aforo será limitado a un máximo de 8 personas de manera presencial, aunque también puedes hacerla online desde tu casa.

¿Qué necesito?

PRESENCIAL

Venir con ropa cómoda. Pondremos a tu disposición nuestro material, desinfectado siempre después de cada uso.

ONLINE

  • Esterilla
  • Bloque de yoga (o cualquier objeto que tengas por casa que pueda hacer la misma función)

Precio

¡Sólo 15 euros!

Quiero reservar una plaza

Ponte en contacto con nosotros a través de:

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Formulario de contacto

Si tienes cualquier duda ponte en contacto con nosotros y estaremos encantados de solucionarla.

Taller entrenamiento funcional

Fecha

Lunes, 11 de abril de 2022, a las 20.15h

Lugar

Presencial: C/ Don Jaime I  nº5  2º, Zaragoza

Online: desde tu casa

¿En qué consiste?

Esta clase de Entrenamiento Funcional va dirigida a aquellas personas que quieran tonificar los músculos y hacer ejercicio aérobico.

Será una clase de 45 minutos impartida por un fisioterapeuta para trabajar todo el cuerpo involucrando a todos los grupos musculares en la misma clase mediante una gran variedad de ejercicios con movimientos muy completos, ayudando también a la coordinación, haciéndonos sentir más ágiles.

Al ser impartida por un fisioterapeuta especializado garantizamos la seguridad en la realización de los ejercicios para evitar posibles lesiones y adaptando los ejercicios de manera individualizada en caso de ser necesario según la condición física de cada persona o sus lesiones previas si las hubiera.

Algunos de los ejercicios que realizaremos serán sentadillas, saltos, planchas, abdominales, jumping jacks, burpees, trabajo con pesas, barras, gomas elásticas…

El aforo será limitado a un máximo de 8 personas de manera presencial, aunque también puedes hacerla online desde tu casa.

¿Qué necesito?

PRESENCIAL

Venir con ropa deportiva y una toalla. Pondremos a tu disposición nuestro material, desinfectado siempre después de cada uso.

ONLINE

  • Esterilla
  • Mancuernas (o cualquier objeto que tengas por casa que pueda aportarte algo de peso, como una botella de agua)

Precio

¡Sólo 10 euros!

Quiero reservar una plaza

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Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

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Taller Pilates iniciación

Fecha

Martes, 29 de marzo de 2022, a las 10.15h

Lugar

  • Presencial: C/ Don Jaime I  nº5  2º, Zaragoza (junto a plaza España)
  • Online: desde tu casa

¿En qué consiste?

Esta clase de pilates va dirigida a personas que quieran aprender desde cero el Método Pilates, una técnica de educación corporal y mental donde se trabaja el cuerpo y la mente como un todo, promoviendo el equilibrio músculo-esquelético, una respiración adecuada y la alineación de la columna.

Será una clase de 45 minutos con ejercicios básicos para entender la base de este método y sentir cómo trabajan todos los grupos musculares, aprendemos a corregir nuestra postura, trabajamos al compás de nuestra respiración, estiramos los músculos más acortados y movilizamos nuestra columna vertebral y articulaciones.

La clase la impartirá un fisioterapeuta especializado en Pilates y se hará en un grupo reducido de máximo 8 personas. Puede hacerse de manera presencial o si lo prefieres de manera online desde casa, pero interactuando con la profesora como un alumno más.

¿Qué necesito?

Presencial: ¡Sólo necesitas venir con ropa cómoda! Puedes traer tu propia esterilla, aunque tienes a tu disposición nuestro material (desinfectado siempre después de cada clase)

Online: necesitas una esterilla, ropa cómoda y algún dispositivo para conectarte (ordenador/tablet/móvil) con conexión a internet.

Precio

¡Tan sólo 10€!

Reservar

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

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Si tienes cualquier duda estaremos encantados de resolverla.

Taller Back Mitra

Fecha

Jueves, 24 de marzo de 2022

Mañana: 10.30h

Tarde: 16.30h

Lugar

C/ Don Jaime I  nº5  2º, Zaragoza (junto a plaza España)

¿En qué consiste?

La BackMitra es una barra de espuma que colocada de diversas maneras bajo la espalda va presionando las vértebras y distintos músculos de la espalda y pelvis. Está diseñada para liberar la tensión muscular de la espalda y movilizar la columna vertebral mejorando de manera integral tu salud y bienestar.

Es un método revolucionario que ha llegado a España y que ya está funcionando en otros países: EEUU, Canadá, México, Francia, Argentina, Bélgica, Holanda, UK y Australia.

Beneficios de la BackMitra:

  • Permite relajar los músculos superficiales de la espalda
  • Mejora la movilidad de la columna vertebral
  • Favorece la apertura del pecho permitiendo una respiración más eficiente
  • Aporta ligereza en cuello, hombros, columna y caderas
  • Ofrece una relajación profunda de la espalda, el sistema nervioso y la mente
  • Ayuda a conectar con la respiración y obtener una relajación más profunda

No importa el estilo de actividad que practiques, la BackMitra es una herramienta diseñada para liberar el estrés y la tensión en la columna vertebral, muy fácil de usar.

Será una clase de 60 minutos con ejercicios dirigidos por Daniela Restrepo, profesora de distintos estilos de Yoga y certificada en la BackMitra.

La clase se hará en un grupo reducido de máximo 8 personas.

Contraindicaciones

  • Embarazo de más de 6 meses
  • Personas con lesiones o cirugías graves de columna

¿Qué necesito?

Sólo necesitas venir con ropa cómoda.

Tienes a tu disposición nuestro material (desinfectado siempre después de cada clase)

Precio

¡Tan sólo 15€!

Reservar

Email: info@fisioterapiaetc.com

Tfno: 976 296 388

Formulario de contacto

Si tienes cualquier duda estaremos encantados de resolverla.