CUIDA TU ZONA LUMBAR
Fecha y hora
Miércoles, 18 diciembre 2024, de 17 a 18h
Lugar
- Presencial
- Online
¿En qué consiste?
Nuestro objetivo es concienciar sobre la importancia de cuidar la zona lumbar y ayudar a las personas que ya sufren de manera recurrente lumbalgias o ciática a evitar malos hábitos que pueden ser perjudiciales y guiar sobre qué buenos hábitos pueden adquirir.
Haremos un pequeño repaso de la anatomía lumbar y de cuáles son los mecanismos de lesión y las lesiones más comunes en esa zona. A partir de ahí, el taller será práctico para aprender a activar correctamente la musculatura profunda y estabilizar la zona lumbar.
Este taller especial de lumbalgia y ciática está especialmente diseñado para aprender a fortalecer el core, zona central del cuerpo, incluyendo la zona lumbar y abdominal. Se trata de tonificar y fortalecer los músculos que ayudarán a mantener una buena postura y aumentar el tono de la musculatura que «sujeta» la columna vertebral, para dar un respiro a los discos intervertebrales y estabilizar la zona lumbar.
El taller tiene una duración de 60 minutos haremos una mezcla de ejercicios funcionales y pilates, aprendiendo a hacer esfuerzos protegiendo la zona lumbar y siendo conscientes de nuestra postura y lo que puede ser potencialmente lesivo para nuestra columna.
¿A quién va dirigida?
Este taller de ejercicio para lumbalgias es ideal para personas:
- Sedentarias que quieren empezar a hacer ejercicio de una manera segura
- Con dolor crónico en la zona lumbar (no se recomienda hacerla si se está en un proceso agudo, mejor primero acudir a una sesión de fisioterapia ante la duda)
- Con ciática
- Con lesiones discales como protusiones o hernias
- Con osteoporosis u osteopenia
- Con rigidez articular
- Que quieran ganar fuerza y estabilidad en la zona lumbar
- Que quieran mejorar su postura
- Que quieran aprender a proteger la zona lumbar
¿Te animas a probarlo?
¿Qué necesito?
Presencial: venir con ropa cómoda y una toalla si lo deseas. Ponemos a tu disposición nuestro material para el desarrollo de la actividad.
Online: algún dispositivo para conectarte (ordenador/tablet/móvil) con buena conexión a internet. Te orientaremos sobre qué objetos puedes utilizar de casa para el desarrollo de la actividad
Precio
¡Tan sólo 20€!
Reservar
Whatsapp: 601401413
Email: info@fisioterapiaetc.com
Tfno: 976296388
Si tienes cualquier duda estaremos encantados de resolverla.
Diplomada en Fisioterapia en el año 2007 y especializada en Fisioterapia Uroginecológica y Embarazo, con conocimiento en técnicas como Ecografía, Punción Seca, Neuromodulación o Acupuntura. Instructora de Pilates, Yoga, Hipopresivos y SGA.
