Pilates en Zaragoza

Qué es el Método Pilates

¿Qué es el Método Pilates?

Pilates es una técnica de educación corporal y mental donde se trabaja el cuerpo y la mente como un todo, promoviendo el equilibrio músculo-esquelético, una respiración adecuada y la alineación de la columna.

Fue creado por Joseph H. Pilates en la década de los 20 del siglo pasado. Se trata de un conjunto de ejercicios que tienen como finalidad ejercitar el cuerpo y la mente, mejorando tanto nuestra condición física como nuestra capacidad de control y concentración.

Joseph Pilates consiguió crear, a través de la unión de tradiciones occidentales y orientales, una rutina de más de 500 ejercicios. A través de 34 ejercicios básicos, surgen una infinidad de posibles combinaciones y ampliaciones. En los ejercicios de Pilates se trabajan palancas fisiológicas y ángulos anatómicos, sincronizando los movimientos con la respiración, con una concentración plena de lo que se ejecuta.

El Método Pilates es muy efectivo e intenso y produce gran cantidad de beneficios en la musculatura, Gracias a la práctica del Pilates en personas como Madonna, Jennifer Aniston,  o Kate Moss, en los últimos años se ha popularizado y ha contribuido a que cada vez más personas puedan mejorar su salud gracias a los beneficios del Pilates.

¿En qué consiste el método Pilates?

¿En qué consiste el método Pilates?

El Método Pilates forma parte del grupo de ejercicios anaeróbicos, es decir, actividades físicas que se realizan durante un lapso de tiempo breve y basadas fundamentalmente en la fuerza.

Su objetivo principal es reforzar la musculatura y mejorar el control, la fuerza y la flexibilidad de nuestro cuerpo. Aunque como todo ejercicio físico, supone un aumento en el gasto energético, lo que implica, en cierta medida, una superior quema de calorías.

El Método Pilates tiene 3 Principios Base:

  • Salud integral del cuerpo
  • Compromiso total del cuerpo
  • Respiración

De estos principios emanan otros fundamentales, llamados Principios de Movimiento:

  • Control
  • Concentración
  • Fluidez
  • Precisión
  • Respiración
  • Centro

Con este último principio, el Pilates hace referencia a una zona concreta del cuerpo denominada centro de fuerza, también denominada mansión de poder. Esta zona está formada por los músculos abdominales, la base de la espalda y el suelo pélvico o periné.

La mayor parte de los ejercicios se realizan mediante movimientos lentos y suaves, con la ayuda de aparatos diseñados específicamente para la práctica de Pilates en Zaragoza. Por supuesto, en nuestro centro de Fisioterapia en Zaragoza Eva Tello Cadarso, disponemos de todos los aparatos para la correcta ejecución de los ejercicios.

En estos movimientos controlados se intenta conseguir la mayor precisión posible a través del control de la respiración, la correcta alineación de nuestro cuerpo y la concentración. De esta manera se evitan gestos no controlados o violentos que sean nocivos para nuestro organismo.

Este método es muy usado como terapia en rehabilitación y para prevenir y curar el dolor de espalda, además de aportar grandes beneficios a las mujeres embarazadas.

¿Puedo practicar el Método Pilates?

¿Puedo practicar el Método Pilates?

Es un método aconsejable a todos los sectores de la población y sin excepciones. La actividad física responsable, supervisada por un experto en la materia no posee contraindicaciones.

Beneficios de hacer Pilates

Beneficios de hacer Pilates

  • Mejorar la condición física
  • Estabilizar el cuerpo
  • Liberar tensiones
  • Relajar la mente
  • Fortalecer la zona abdominal (centro de poder)
  • Tonificar los músculos
  • Aumentar la flexibilidad
  • Mejorar la postura
  • Prevenir lesiones
  • Reducir los dolores de espalda y articulaciones
  • Aumentar la conciencia corporal

Clases de Pilates en Zaragoza en nuestro centro de Fisioterapia en Zaragoza

Clases de Pilates en Zaragoza en nuestro centro de Fisioterapia en Zaragoza

Clases individuales de Pilates en Zaragoza específicas para cada caso, ya sea para promover el control postural o tratar alguna patología como, por ejemplo, la escoliosis.

Clases en grupos de Pilates en Zaragoza, máximo 5 personas, pudiendo adaptar los ejercicios individualmente si presenta alguna patología. Al ser grupos reducidos, se mantienen controlados a los alumnos en todo momento para evitar que puedan realizar de manera incorrecta el ejercicio.

Las clases están impartidas por un fisioterapeuta. El paciente que desee practicar Pilates será valorado según sus lesiones o dolencias, condición física, estado postural, etc. De manera que los ejercicios podrán ser modificados según la situación personal de cada uno.

Existen distintos niveles de dificultad:

  • Nivel iniciación: principios básicos de Pilates, principales ejercicios que debemos conocer para iniciar la actividad, corrección de la postura y la respiración.
  • Nivel intermedio: una vez se domina la primera fase se aumenta el nivel de exigencia, añadiendo nuevos ejercicios y aumentando la dificultad de los ya aprendidos.
  • Nivel avanzado: cuando se realizan perfectamente los ejercicios de niveles anteriores, se aumenta la exigencia física añadiendo dificultad a los ejercicios, así como añadiendo cargas externas complementarias.

Pilates MAT en Zaragoza

Pilates MAT en Zaragoza

Es una modalidad de Pilates que se practica en el suelo, sobre una colchoneta. Se compone del auténtico repertorio de ejercicios creados por Joseph H. Pilates.

Los ejercicios se desglosan en regresiones (facilitar el ejercicio) y progresiones (dificultar el ejercicio). Asimismo, las clases varían al añadir accesorios, tales como aros, rulos, pelotas, gomas elásticas, etc.

Estos pueden añadir dificultad al ejercicio aportando resistencia o inestabilidad, o bien ayudar facilitando la ejecución, aportando movilidad, etc.

Con todo ello se consigue que las clases además de amenas y divertidas, multipliquen los beneficios de hacer Pilates.

Si deseas información sobre los horarios de las clases grupales, llámanos por teléfono, escríbenos un email o rellena el formulario de contacto y te informaremos.

  • Pilates Individual - Mensual
    100€
    1 día a la semana · 4 semanas
  • Pilates individual - Mensual
    180€
    2 días a la semana · 4 semanas
  • Pilates individual - Trimestral
    93€/mes
    1 día a la semana · 12 semanas
  • Pilates individual - Trimestral
    166€/mes
    2 días a la semana · 12 semanas
  • Pilates para dos personas - Mensual
    65€
    1 día a la semana · 4 semanas
  • Pilates para dos personas - Mensual
    120€
    2 días a la semana · 4 semanas
  • Pilates para dos personas - Trimestral
    60€/mes
    1 día a la semana · 12 semanas
  • Pilates para dos personas - Trimestral
    110€/mes
    2 días a la semana · 12 semanas
  • Pilates para grupos - Mensual
    40€
    1 día a la semana · 4 semanas
  • Pilates para grupos - Mensual
    70€
    2 días a la semana · 4 semanas
  • Pilates para grupos - Trimestral
    36€/mes
    1 día a la semana · 12 semanas
  • Pilates para grupos - Trimestral
    65€/mes
    2 días a la semana · 12 semanas

Pilates en Zaragoza